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原來睡覺也能強腎

2018-03-05 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:還陽臥”的練習(xí)心法是:身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。

 還陽臥來自道教養(yǎng)生方法,而還陽臥鍛煉的正好是肝腎二經(jīng)這兩條經(jīng)絡(luò)。以下再簡單介紹一下強腎功法的動作要領(lǐng):

1、身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊,腳指與腳跟均要對齊(如同作佛陀的雙手合十狀)
 
2、保持前1的姿勢將雙腳緩緩盡力靠近會陰,注意雙腳合十腳指與腳跟均要對齊并最好兩腿關(guān)節(jié)也要盡量貼平下面的床板,貼得會陰越緊越好,貼不緊也可用雙手用力將雙腳壓至?xí)幪幘托?,保持此?0-20分鐘左右再放松5-10分鐘后再重復(fù)做1到2次,當(dāng)然做得越多次越好。
 
堅持每天至少練3次左右。不出一星期,練的時間久啦你的保證您的腰不再痛啦,再也不再腎虛啦。
 
“還陽臥”的練習(xí)心法是:身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。
 
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百會。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
 
松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,"臥"的時間不能持久,也不易入靜。為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè),輕輕地一下一下推按,堅持練一段時間前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候,在睡眠的狀態(tài),姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
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