三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置：健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 道家養(yǎng)生 > 腎虛是大事！其實(shí)補(bǔ)腎很簡(jiǎn)單，這樣小東西就能搞定

腎虛是大事！其實(shí)補(bǔ)腎很簡(jiǎn)單，這樣小東西就能搞定

2018-03-04 來(lái)源：道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導(dǎo)致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)身體很快步入老齡化，身體為我們發(fā)出的衰老信號(hào)，超過(guò)五個(gè)你就要警惕了，可能是腎臟出了毛?。?

 水中人參”芡實(shí)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的上品藥材之一，也是一味常用的藥食兩用藥材。

因?yàn)樗芟耠u頭，所以又稱“雞頭米”，有“水中人參”的美譽(yù)。
 
「腎虛的現(xiàn)象」
 
腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導(dǎo)致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)身體很快步入老齡化，身體為我們發(fā)出的衰老信號(hào)，超過(guò)五個(gè)你就要警惕了，可能是腎臟出了毛??！
 
1、每天早早的就醒了，沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間又困了，返去睡回籠覺(jué)！
 
2、上樓梯，沒(méi)走幾層就氣喘吁吁。
 
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說(shuō)不出話來(lái)。
 
4、腿向后踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
 
5、連續(xù)走30分鐘感到非常的疲勞?
 
6、頭上出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且早上起來(lái)是發(fā)現(xiàn)枕頭上有很多頭發(fā)，禿頂離你越來(lái)越近！
 
7、晚上起夜的次數(shù)增加，難過(guò)的是發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有喝很多水。
 
8、失眠，晚上怎么也睡不著，沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)。
 
9、多夢(mèng)，晚上清醒的次數(shù)的增多。睡覺(jué)了不停的做夢(mèng)，跟演電影似的，早上也能記起來(lái)，小小的動(dòng)靜就能把你從睡眠中喚醒，有時(shí)再難以入眠。
 
10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不干什么力氣活，成天覺(jué)得乏力、提不起勁、累得慌。
 
腎虛了，怎么辦呢？
 
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實(shí)。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤(rùn)、思維敏捷，他對(duì)養(yǎng)生很有研究，著有《東坡養(yǎng)生篇》等書。
 
他的養(yǎng)生之道中有一條就是吃芡實(shí)，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實(shí)1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實(shí)10-30粒，日復(fù)一日，年復(fù)一年，堅(jiān)持不懈。
 
據(jù)說(shuō)蘇東坡還極喜愛(ài)吃用芡實(shí)煮成的“雞頭米粥”，并稱之“粥即快養(yǎng)，粥后一覺(jué)，妙不可言”。稱贊它有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。
 
「芡實(shí)的價(jià)值」
 
1、古藥書中說(shuō)芡實(shí)是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，它具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn)。
 
2、據(jù)史料，芡實(shí)首見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被視為延年益壽的上品，認(rèn)為其具有“補(bǔ)中、除暑疾、益精氣、強(qiáng)志、令耳目聰明”等作用。
 
3、芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。中醫(yī)說(shuō)：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行。現(xiàn)在有一些人吃一點(diǎn)東西就已經(jīng)很撐了，消化不良，積食等。
 
4、芡實(shí)的意義還在于可調(diào)整脾胃功能，脾胃充實(shí)以后，再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥，人體就能適應(yīng)了，對(duì)身體也就有益無(wú)礙了。
 
「芡實(shí)的吃法」
 
1、蓮子芡實(shí)湯
 
食材：
 
豬腱肉(400克)、豬肋骨(250克)、蓮子(適量)、芡實(shí)(適量)、姜片(適量)、水(適量)。
 
做法：
 
1、蓮子芡實(shí)用水泡洗好，姜切片。
 
2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。
 
3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料。
 
4、先是大火煲1小時(shí)。
 
5、轉(zhuǎn)小火煲1.5小時(shí)左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用。
 
2、山藥薏米芡實(shí)粥
 
食材：
 
山藥(400g)、薏米(50g)、芡實(shí)(50g)。
 
做法：
 
1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)以上。
 
2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。
 
3、將浸泡好的薏米，芡實(shí)放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。
 
4、倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可。
 
3、芡實(shí)豬肚湯
 
食材：
 
芡實(shí)，蓮子，豬肚，枸杞，排骨。
 
做法：
 
1、蓮子，芡實(shí)，枸杞泡發(fā)待用。
 
2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后撈起。
 
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時(shí)，然后再把其余的材料一起倒入煲一個(gè)半小時(shí)，食用前加入少許鹽調(diào)味即可。
 
「補(bǔ)腎動(dòng)作」
 
『01抖：瞬間強(qiáng)腎』
 
兩腳分開(kāi)與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。
 
功效：可鼓動(dòng)腎氣，使人體陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)。此法堅(jiān)持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
 
『02滾：排毒養(yǎng)腎』
 
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替，離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
 
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，強(qiáng)腰健腎；也有排出內(nèi)毒，增強(qiáng)抵抗力的作用。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房