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強(qiáng)腎養(yǎng)生方法,每天練習(xí)一次,養(yǎng)腎壯腰

2018-03-02 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖之“腎”廣泛。它認(rèn)為腎在人體內(nèi)是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器,與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng),內(nèi)藏元陰元陽,為水火之宅,是先天之本、生命之根。

 中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)腎的方法有很多種,除藥物之外,還有飲食、推拿按摩、針灸氣功等,都能達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的目的。

在教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》里,就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法,在此摘錄幾則,以供參考:

1、叩齒咽津翕周法
 
本法包含兩點(diǎn):第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。
 
第二,收縮肛門,吸氣時(shí)將肛門收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的作用。
 
2、雙掌摩腰法
 
取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對(duì)命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫?zé)岣小?/div>
 
本法對(duì)男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等,均有很好的防治作用。
 
3、按摩下肢涌泉法
 
取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。
 
摩擦?xí)r,最好意守涌泉穴,手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
 
4、疏通任督法
 
取半仰臥位。點(diǎn)神闕:一手扶小腹,另一手中指點(diǎn)按神闕穴(位于臍窩正中),默數(shù)60個(gè)數(shù),然后換手再做一次。搓尾閭:一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手重做30~50次。
 
揉會(huì)陰:一只手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會(huì)陰穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久練對(duì)前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。
 
上述各法,既可單項(xiàng)做,也可綜合做。只要認(rèn)真堅(jiān)持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣旺滿,精力充沛,起到延緩衰老的作用。
 
健康回音壁
 
中醫(yī)對(duì)腎的認(rèn)識(shí),內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖之“腎”廣泛。它認(rèn)為腎在人體內(nèi)是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器,與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng),內(nèi)藏元陰元陽,為水火之宅,是先天之本、生命之根。
 
在整個(gè)生命過程中,正是由于腎中精氣的盛衰變化,而呈現(xiàn)出生、長、壯、老的不同生理狀態(tài)。
 
人從幼年開始,腎精逐漸充盛;到了青壯年,腎精進(jìn)一步充盛,達(dá)到極點(diǎn),體壯實(shí),筋骨強(qiáng)?。欢鹊嚼夏?,腎精衰退,形體也逐漸衰老,全身筋骨運(yùn)動(dòng)不靈活,齒搖發(fā)脫,呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。
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