微信刷久了,聊天后大腦太興奮了,思慮太多……人總有各種各樣睡不著的理由。想睡無(wú)法入睡,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味令人難受。
中醫(yī)認(rèn)為,睡眠障礙多為情志所傷,飲食不節(jié),勞倦思慮過度,久病,年邁體虛等因素引起的臟腑功能紊亂,氣血失和,陰陽(yáng)失調(diào)。
治療睡眠,中藥足浴是方法之一?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載“陰經(jīng)集于足心”——人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的投影。
中藥足浴,利用內(nèi)病外治原理,藥物透皮吸收療法,適當(dāng)溫度的藥液與足部接觸,擴(kuò)張了局部毛細(xì)血管,改善了微循環(huán),加強(qiáng)全身血液循環(huán),具有促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解肌肉痙攣的良好作用。
此外,選取不同配伍的中藥進(jìn)行足浴,通過藥物透皮吸收,又同時(shí)具有藥物的治療作用。
在這里為大家提供一個(gè)基本沐足藥方:
黨參30克,白術(shù)30克,黃芪30克,酸棗仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。
其中黨參、白術(shù)、黃芪健脾益氣,配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神,碎磁石平肝潛陽(yáng)、安神鎮(zhèn)靜。
不過,中醫(yī)的魅力在于辨證論治。睡眠障礙在中醫(yī)學(xué)中分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交及心膽氣虛5種基本證型,具體還需要根據(jù)不同證型辯證加減。
沐足的時(shí)間:最好是睡前20分鐘,將上述沐足方用布包包裹后加水3000毫升,浸泡10分鐘,煮沸10分鐘后取汁。
沐足前,要檢查藥液溫度,水溫不宜超過45攝氏度,尤其糖尿病患者更要嚴(yán)格控制水溫,謹(jǐn)防燙傷。
在進(jìn)行足浴的同時(shí),若能配合足部按摩,能明顯緩解疲勞,改善癥狀。
常用的足部穴位介紹如下——
涌泉穴:在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處。
太溪穴:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。(注:內(nèi)踝尖為內(nèi)踝的凸起處)
照海穴:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。
三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸(即我們手部第2~5指并攏時(shí),中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度為3寸),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
※提醒:有腳部疾病以及糖尿病人群,謹(jǐn)慎泡腳。
利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥89祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989靈芝口服液:健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。 腎寶合劑:調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥926益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥25養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥49滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥68活血祛瘀,行氣止痛。用于瘀血內(nèi)阻,頭痛或胸痛,內(nèi)熱瞀悶,失眠多夢(mèng),心悸怔忡,急躁善怒。
健客價(jià): ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥18養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥20滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥9滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥22益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥11鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥30
益氣健脾,補(bǔ)腎安神。用于脾腎陽(yáng)虛,體虛乏力,食欲不振,腰膝酸痛,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥10