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睡不著睡不香?泡一泡,當(dāng)晚就睡好!

2018-03-01 來(lái)源: 家庭醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)的魅力在于辨證論治。睡眠障礙在中醫(yī)學(xué)中分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交及心膽氣虛5種基本證型,具體還需要根據(jù)不同證型辯證加減。

微信刷久了,聊天后大腦太興奮了,思慮太多……人總有各種各樣睡不著的理由。想睡無(wú)法入睡,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味令人難受。

中醫(yī)認(rèn)為,睡眠障礙多為情志所傷,飲食不節(jié),勞倦思慮過度,久病,年邁體虛等因素引起的臟腑功能紊亂,氣血失和,陰陽(yáng)失調(diào)。

治療睡眠,中藥足浴是方法之一?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載“陰經(jīng)集于足心”——人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的投影。

中藥足浴,利用內(nèi)病外治原理,藥物透皮吸收療法,適當(dāng)溫度的藥液與足部接觸,擴(kuò)張了局部毛細(xì)血管,改善了微循環(huán),加強(qiáng)全身血液循環(huán),具有促進(jìn)氣血運(yùn)行,緩解肌肉痙攣的良好作用。

此外,選取不同配伍的中藥進(jìn)行足浴,通過藥物透皮吸收,又同時(shí)具有藥物的治療作用。

在這里為大家提供一個(gè)基本沐足藥方

黨參30克,白術(shù)30克,黃芪30克,酸棗仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。

其中黨參、白術(shù)、黃芪健脾益氣,配以酸棗仁、夜交藤以滋陰寧心安神,碎磁石平肝潛陽(yáng)、安神鎮(zhèn)靜。

不過,中醫(yī)的魅力在于辨證論治。睡眠障礙在中醫(yī)學(xué)中分為肝火擾心、熱擾心、心脾兩虛、心腎不交及心膽氣虛5種基本證型,具體還需要根據(jù)不同證型辯證加減。

沐足的時(shí)間:最好是睡前20分鐘,將上述沐足方用布包包裹后加水3000毫升,浸泡10分鐘,煮沸10分鐘后取汁。

沐足前,要檢查藥液溫度,水溫不宜超過45攝氏度,尤其糖尿病患者更要嚴(yán)格控制水溫,謹(jǐn)防燙傷。

在進(jìn)行足浴的同時(shí),若能配合足部按摩,能明顯緩解疲勞,改善癥狀。

常用的足部穴位介紹如下——

涌泉穴:在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處。

太溪穴:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。(注:內(nèi)踝尖為內(nèi)踝的凸起處)

照海穴:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。

三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸(即我們手部第2~5指并攏時(shí),中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度為3寸),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

※提醒:有腳部疾病以及糖尿病人群,謹(jǐn)慎泡腳。

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