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10個補腎食療方,請拿好!

2018-02-27 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。

 俗話說“藥補不如食補”,藥補補得了一時,補不了一世,所以緩解腎虛,還得抓住“食療”小方法!

1、每天半根鐵棍山藥
 
補腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛,也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。
 
2、補腎多吃枸杞
 
枸杞又有“水果偉哥”的美稱,對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦!⒀ニ彳?、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說:“君行千里,莫食枸杞”,就是說枸杞有激發(fā)性功能作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。
 
3、男性補腎多吃蝦
 
蝦能補虛養(yǎng)腎,多吃蝦不僅可以補腎壯陽,同時還有利于身體各項機能的成長。比如,韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養(yǎng)生的菜肴。

4、桑葚+覆盆子
 
覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”,可謂是補腎領(lǐng)域的黃金搭檔,夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主,桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,干品為中藥,夫妻搭檔,共補腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。
 
5、五谷粥核桃芝麻粥
 
核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!
 
6、小茴香補腎茶方
 
蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜,能補腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒。可以用小茴香做個補腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就關(guān)火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。
 
7、補腎強腰吃板栗
 
栗子不管是生吃,還是熟食,都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆,起到益脾補腎的作用。臨床上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
 
8、核桃熟吃能補腎
 
從中醫(yī)角度講,核桃本身就具有補腎作用,而加熱后溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉沖一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃,加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補腎壯陽效果好,或者在煮粥時加幾顆核桃,簡單方便。
 
9、米醋泡黑豆
 
米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆,洗凈曬干,放置兩至三個玻璃瓶里,買一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒),將瓶口封嚴(yán),約經(jīng)過半個月后,黑豆變成紅色就可食用。
 
10、吃黑芝麻鹽
 
黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥里一起吃,好吃又補腎。
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