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簡單易學(xué)的“經(jīng)絡(luò)操”,6個動作幫你通全身氣血

2018-02-27 來源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,四拍,敲至腹股溝,然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開始,四拍,敲至膝關(guān)節(jié)外上方,慢慢收回。

 6個動作幫你通全身氣血:

第一節(jié):拉任脈
 
動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,身體后傾,頭后仰,慢慢收回。
 
第二節(jié):拉督脈
 
動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,下腰,慢慢收回。
 
第三節(jié):拉帶脈
 
動作要領(lǐng):左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側(cè)彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側(cè)彎,用力拉伸,慢慢收回。
 
第四節(jié):敲肝膽經(jīng)
 
動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,四拍,敲至腹股溝,然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開始,四拍,敲至膝關(guān)節(jié)外上方,慢慢收回。
 
第五節(jié):平衡運動
 
動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六節(jié):捶胸
 
動作要領(lǐng):身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬,雙手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
 
第七節(jié):頓足
 
動作要領(lǐng):將身體重心放于右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放于左腳,右腳頓足四拍,左右交替。
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