說(shuō)到肥胖，更多的人會(huì)想到過(guò)多食用油膩、脂肪含量高的食物，或者是不運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)造成肥胖。肥胖癥患者越來(lái)越多，但是不要單純認(rèn)為胖是生活質(zhì)量高導(dǎo)致的，有些時(shí)候也是一種病癥。而在更多的研究分析中發(fā)現(xiàn)，肥胖與人生階段有關(guān)，要是處于人生的這些階段，可能讓你在不知不覺(jué)中就會(huì)發(fā)胖。

畢業(yè)后的三年

很多人畢業(yè)后參加工作三年，再拿出照片與剛畢業(yè)的時(shí)候相比較，不由的感嘆歲月是把殺豬刀，短短三年整個(gè)人胖了好幾圈。二十歲到三十歲是最需要警惕的長(zhǎng)胖年齡段，處于這一階段，不論是男人還是女人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的增重。

可能是離開(kāi)校園，大家都吃得多運(yùn)動(dòng)少。再者是工作壓力大影響到激素調(diào)節(jié)，容易變胖。

如何調(diào)節(jié)

首先就飲食來(lái)說(shuō)，一定要控制飲食的量，進(jìn)行科學(xué)的飲食，不少人會(huì)不吃早飯，這樣的做法不太好，早飯一定要吃。關(guān)于能量供應(yīng)，早餐、午餐、晚餐的比例在3：4：3。特別食用晚餐更要控制量，不能吃的太多容易變胖。值得注意的是，宵夜就不要吃了。

其次就運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，可以在下班之余，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、乒乓球、羽毛球都是不錯(cuò)的。

結(jié)婚后

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到人感嘆結(jié)婚后自己變得富態(tài)了，啤酒肚出現(xiàn)了、腰部的贅肉都要墜落下來(lái)了。女性可能會(huì)在結(jié)婚后，生活趨于安穩(wěn)，飲食時(shí)食量大增，體重慢慢的增加。更不用說(shuō)懷孕了之后，更是會(huì)在短期內(nèi)胖很多。

與此同時(shí)男人更多的圍繞在老婆身邊，很少會(huì)在外面吃飯，在家里吃飯可能沒(méi)有節(jié)制，一不小心就吃多了。要是遇到老婆懷孕，自己可能會(huì)沾點(diǎn)光，營(yíng)養(yǎng)跟著補(bǔ)，想不發(fā)胖都很困難。

如何調(diào)節(jié)

在烹飪食物時(shí)最好用水煮，能去除較多的油脂。選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。另外夫妻雙方可以相約一起運(yùn)動(dòng)，相互監(jiān)督，也能保持身材。

過(guò)了40歲

40歲是一個(gè)分水嶺，我們會(huì)說(shuō)男人40枝花、女人40豆腐渣。當(dāng)然并非所有男人都是一枝花，40歲挺著啤酒肚猶如懷孕六個(gè)月的女人，這樣的男人很常見(jiàn)。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，在40歲時(shí)很難保持二三十歲的婀娜多姿，更多的人身材會(huì)變得臃腫。

另外到了這個(gè)年齡段，不再熱衷于社交活動(dòng)，家庭美滿(mǎn)幸福才是第一保障，而這種幸福美滿(mǎn)很可能讓人心情愉悅，很快就會(huì)心寬體胖了。需要注意的是過(guò)了40歲，身體器官開(kāi)始老化，慢性疾病會(huì)出現(xiàn)，這些在一定程度上都會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

如何調(diào)節(jié)

就運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持慢跑是每個(gè)中年人應(yīng)該做的事情。每天慢跑控制在半個(gè)小時(shí)，能讓血管變得年輕。血液流動(dòng)越來(lái)越快，對(duì)瘦腿、瘦腰都有幫助?？梢詧?jiān)持騎行，英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎行車(chē)的人與同齡人相比會(huì)年輕十歲。通過(guò)騎自行車(chē)能促進(jìn)血液循環(huán)，維持血管年輕，讓人保持身材。

退休之后

退休之后不用為繁忙的工作忙碌，養(yǎng)花弄草、含飴弄孫，生活圈子變化，活動(dòng)量減少會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖。女人可能面臨更年期困擾，這個(gè)時(shí)候性腺激素被打亂，影響到體內(nèi)的激素平衡影響到脂肪代謝，出現(xiàn)了肥胖。

如何調(diào)節(jié)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能幫助老年人改善身體、調(diào)節(jié)平衡、促進(jìn)健康。例如步行、打太極拳都非常好。

一般來(lái)說(shuō)，處于退休之后，飲食更多的以清淡為主，堅(jiān)持這樣做，同時(shí)可以搭配一些水果能更好的改善身體，保持身材，要知道千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。

上面說(shuō)到的四個(gè)容易讓人發(fā)胖的階段可能你正面臨一個(gè)，科學(xué)的調(diào)節(jié)，告別肥胖讓身體更健康。