從古至今，中醫(yī)推崇的養(yǎng)生方法數(shù)不勝數(shù)，只要把握正確有效的養(yǎng)生法就可以延緩衰老。這方面我們可以借鑒娛樂圈的一些女明星，雖然歲月在她們的臉上留下些許痕跡，可她們依然看上去很年輕，她們究竟是如何養(yǎng)生的呢？

1、孫儷的運(yùn)動(dòng)泡腳養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“從春分到大寒，每逢節(jié)氣，孫儷幾乎都要發(fā)文提醒粉絲要用溫水泡腳，連鄧超也調(diào)侃稱“腳都要泡脫皮了”。除了泡腳，孫儷在飲食方面也很注重養(yǎng)生，早晨喝綠茶，制定自己的素食日，針對(duì)不同的天氣有不同的食譜。

在運(yùn)動(dòng)方面，孫儷也沒有絲毫懈怠，除了經(jīng)常跑步、爬山，還堅(jiān)持練習(xí)瑜伽超過12年，這份毅力帶給她的是一個(gè)健康的體格。

2、林依晨的早睡早起法

養(yǎng)生經(jīng)：“最近，林依晨的一次直播震驚到不少網(wǎng)友，35歲的她臉上滿滿都是膠原蛋白，少女感十足。能維持這樣的狀態(tài)，平時(shí)的保養(yǎng)功不可沒：在沒有工作的時(shí)候，她堅(jiān)持晚上9、10點(diǎn)睡覺，早晨5、6點(diǎn)起床；因?yàn)轶w質(zhì)偏寒，晚上不吃水果，隨身會(huì)攜帶保溫杯；飲食方面更注重清淡，經(jīng)常吃水煮食材，盡可能地避免加工食物。如此規(guī)律又自制的生活，林依晨還經(jīng)常被粉絲調(diào)侃是“小老人”。

3、高圓圓的中醫(yī)養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“女神高圓圓是個(gè)十足的“中醫(yī)粉”，她稱自己宅在家最大的愛好就是研究中藥。在養(yǎng)生方面，除了常見的食療，高圓圓也有自己的幾個(gè)小絕招。她的包包里常備一把牛角梳，沒事的時(shí)候可以刮一刮手指、手臂促進(jìn)淋巴循環(huán)。高圓圓還會(huì)隨身攜帶幾個(gè)穴位貼，這個(gè)小東西里面含有艾草的成分，能夠發(fā)熱，可以對(duì)穴位起作用。高圓圓在接受采訪時(shí)還特意提醒愛美的姑娘們，要少露腳踝，如果必須要露，可以貼一個(gè)穴位貼在“三陰交穴”上，以防受涼。

4、佟大為的綜合養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“佟大為是明星中罕見的熱愛并且擅長(zhǎng)養(yǎng)生的人，他曾經(jīng)說過，如果不做演員，他有可能會(huì)是一名出色的中醫(yī)。佟大為講究“食補(bǔ)”，每天都要喝五谷粥；講究早睡早起，堅(jiān)持晚上12點(diǎn)前睡覺，早晨8點(diǎn)起床；講究溫和健身，經(jīng)常和妻子關(guān)悅到小區(qū)里練習(xí)；講究疏通穴位，每天起床后，他會(huì)沿著身體的中軸線從上往下敲，一直敲到丹田，每天敲幾百下。

在生病的時(shí)候，佟大為很少去看西醫(yī)，感冒難受的時(shí)候他會(huì)給自己刮痧，沿著胳膊到手的大腸經(jīng)和肺經(jīng)刮一下，幾天就扛過去了。

5、楊麗萍的飲食和跳舞養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：作為不老女神，楊麗萍平時(shí)很注重保養(yǎng)。她的保養(yǎng)心得幾乎都來源于李時(shí)珍的《本草綱目》，她說家里到處都有這本書，該吃什么、少吃什么，書上都有很詳細(xì)的說明。吃紅棗對(duì)女人的內(nèi)分泌很好，把核桃芝麻當(dāng)零食養(yǎng)得一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，適當(dāng)喝點(diǎn)酒對(duì)身體也很好。在楊麗萍的養(yǎng)生方法中，最重要的一條就是跳舞，舞蹈讓她的心情愉悅，身體也比同齡人輕盈很多。

6、林志玲泡澡養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式”——她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。”

人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。

7、吳佩慈湯療養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。”

“女人是水做的”，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。

8、湯燦藥膳養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。”

這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。

9、李玟溫食養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。

李玟的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ觥Ｋ厥尺h(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

10、桑德拉·布洛克經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

養(yǎng)生經(jīng)：奧斯卡新晉影后桑德拉·布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請(qǐng)一名針灸師隨侍在側(cè)，不僅為她服務(wù)，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經(jīng)絡(luò)很神奇，針灸確實(shí)能讓人更健康快樂。”

如果說人體是土地，經(jīng)絡(luò)就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決于這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經(jīng)脈上的各個(gè)穴位，來調(diào)節(jié)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和臟腑之間的平衡關(guān)系，從而達(dá)到健康的目的。