中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本，也就是人體健康的最大本錢。本文給大家介紹下腎健康的好處，文末還給大家推薦了一些在家中也方便不耗時(shí)的養(yǎng)腎方式。

腎是是人體生理功能活動(dòng)的動(dòng)力所在，它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。

腎的健康十分重要，如果腎虛了，健康就會(huì)出問題，須知“腎虛是百病之源”。

引起腎虛的原因有很多：

過度疲勞、精神壓力大、熬夜、抽煙嗜酒、無節(jié)制的性生活，都可能導(dǎo)致腎虛。

所以，良好的生活習(xí)慣對(duì)腎是很有好處的。

中醫(yī)里所說的腎不但包括腎器官，還包括被人們稱為“先天之本”的生命系統(tǒng)。

在五行中它屬水，與膀胱、骨、髓、腦、發(fā)、耳、二陰等一同構(gòu)成了腎系統(tǒng)。

腎系統(tǒng)

腎好能助生長(zhǎng)發(fā)育

如果腎精虧少，人體的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到很大的影響，有些人未老先衰，出現(xiàn)少白頭、脫發(fā)、駝背等情況，也多半是因?yàn)槟I精虧少。

腎好，記憶力強(qiáng)

腎生髓，而“腦為髓之海”，如果腎精不足，大腦就得不到充分滋養(yǎng)，從而影響智力。

腎好，生殖能力就好

人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力的強(qiáng)弱，都依賴于腎。

人出生后，隨著腎精的不斷生成，生殖器官發(fā)育成熟，男子產(chǎn)生精液，女子則按時(shí)來月經(jīng)。如果腎功能異常，就會(huì)造成生殖能力下降。

簡(jiǎn)單幾招，測(cè)自己是否腎虛

大部分人都存在著腎虛問題，但是有很多人卻不知道如何自測(cè)腎虛?，F(xiàn)在教大家如何測(cè)自己是否腎虛。

1、你是否經(jīng)常腰痛，尤其是工作累的時(shí)候或陰天下雨的時(shí)候更容易復(fù)發(fā)？

2、你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿無力，淋漓不盡？

3、你是否經(jīng)常便秘？

4、你是否經(jīng)常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質(zhì)量很不好，還總健忘？

5、天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長(zhǎng)時(shí)間也緩不過來？

6、你是否最近對(duì)另一半沒有什么性趣？

7、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾??？

8、洗頭時(shí)，你是否頭發(fā)大量脫落？

如果以上這些問題有4個(gè)選項(xiàng)你的回答是肯定的，則你可能有些腎虛了。當(dāng)然這只是一個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試，如果要更準(zhǔn)確的判斷就得盡快找專家就醫(yī)了。

給大家推薦一下能保養(yǎng)腎的食物和小方法

養(yǎng)腎食物

搓腳底

具體方法：每天睡前用溫水泡腳，再將雙手搓熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，直到搓熱雙腳為止。

保健功效：腳底中線前、中1/3交點(diǎn)處是涌泉穴所在位置，而涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩腳底有滋陰補(bǔ)腎的作用。

按摩太溪穴

具體方法：太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊，我們可在每晚睡覺前刺激此穴，在不停地反復(fù)刺激之下，不覺間手腳就會(huì)變得暖暖的。

太溪穴

保健功效：太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是腎經(jīng)上最大的溪流。經(jīng)常按摩此穴具有明顯提高腎功能的作用。

按摩勞宮穴

具體方法：勞宮穴位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩時(shí)可采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2～3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。

勞宮穴

保健功效：按摩勞宮穴可以起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用，清心火，安心神。

搓彈雙耳

具體方法：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩直到發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2～3次，每次20下。

搓彈雙耳

保健功效：中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫精者，生之本也。”就是說腎精是生命的基礎(chǔ)，決定著生命的活力，也即人精力的盛衰，取決于腎，所以保腎固精的重要性不言而喻。

希望大家平時(shí)生活中都注意養(yǎng)生，不要隨便吃維生素抗生素這些東西，還是要多用食療和每天抽出幾分鐘時(shí)間來按摩穴位，不要等到老來空流淚。