簡(jiǎn)單高效的內(nèi)家拳松腰秘法，養(yǎng)生強(qiáng)腎之方！

2018-01-23 來源：道家養(yǎng)身術(shù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：下蹲看似簡(jiǎn)單，剛開始有難度呢！腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重新易后傾。剛開始可以將腳尖后移不貼墻距離可以自己把握，保持重心穩(wěn)定即可。習(xí)練的時(shí)候?qū)Ｗ⒓棺档闹绷⒑蜕眢w平衡，習(xí)練的次數(shù)自己把握，建議每組9次以上呢！

　　一個(gè)人的“腰”是人體上下轉(zhuǎn)動(dòng)的樞紐(關(guān)鍵)，它對(duì)全身的變化，調(diào)整人體重心的穩(wěn)定。以及推動(dòng)勁力達(dá)到肢體的各部位都起到了主要的作用。所以太極拳經(jīng)譜中云：“腰為主宰”、“主宰于腰”。“脊”（人體腰背上中間的骨頭，上與胸椎、下與骶椎連接的關(guān)節(jié)）是上下的門樞，“腰”（人體胯上肋下的部分，分布在脊柱的兩側(cè)，介于髖骨和假肋之間）是左右的門樞。如果腰松不開，堵塞上下協(xié)調(diào)，肩、肘、胯、膝、腳關(guān)節(jié)的僵力就會(huì)化不掉。比如膝蓋傷痛的拳病，主要原因在于腰松不開和胯松不了。

　　腰部通過訓(xùn)練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì)增強(qiáng)，人的精力就會(huì)旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運(yùn)動(dòng)真正實(shí)現(xiàn)“氣遍周身不稍滯。”很多人學(xué)習(xí)太極拳覺得松腰是一個(gè)門檻，松腰非常的難學(xué)，那么今天就讓我們學(xué)習(xí)太極拳最簡(jiǎn)單實(shí)用松腰方法。

　　蹲墻，又叫面壁蹲墻。原來是內(nèi)家拳用來松腰的秘法也是一個(gè)簡(jiǎn)單又效果顯著的健身方法！

　　接下來說說重點(diǎn)：

　　怎么習(xí)練呢？

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、人面對(duì)一堵墻、一扇門或者鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻

　　2、鼻尖貼墻慢慢下蹲，到完全下蹲，手臂抱住雙腿

　　3、鼻尖始終貼墻，身體慢慢站立4、重復(fù)第一次下蹲動(dòng)作

　　注：下蹲看似簡(jiǎn)單，剛開始有難度呢！腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重新易后傾。剛開始可以將腳尖后移不貼墻距離可以自己把握，保持重心穩(wěn)定即可。習(xí)練的時(shí)候?qū)Ｗ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gkpd/' target='_blank'>脊椎的直立和身體平衡，習(xí)練的次數(shù)自己把握，建議每組9次以上呢！

　　那蹲墻有什么效果呢？

　　大概總結(jié)有如下5種效果：

　　1、有助于松腰，是內(nèi)家拳重要的基本功

　　2、養(yǎng)生良方，可以強(qiáng)腎

　　3、糾正體內(nèi)氣機(jī)偏差

　　4、可減肥，特別是腹部肥胖效果顯著

　　5、治感冒，可通過蹲墻來改善相關(guān)癥狀

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補(bǔ)腎填精，益氣壯陽，扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。

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外用，穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。

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龜齡集：強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振。萬菲樂：治療勃起功能障礙。

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龜鹿補(bǔ)腎片：壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎壯陽。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦＃I虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。腎寶顆粒：調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，安神固精，扶正固本。用于陽萎，遺精，腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過多，白帶清稀。鎖陽固精丸：溫腎固精。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。

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補(bǔ)腎填精。適用于腎陽虧虛所致的神疲乏力，腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥。

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還少丹：溫腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損，腰膝酸痛，陽萎遺精，耳鳴目眩，精血虧耗，肌體瘦弱，食欲減退，牙根酸痛。鎖陽補(bǔ)腎膠囊：補(bǔ)腎壯陽，填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽萎、遺精、早泄等癥。固本延齡丸：固本培元，滋陰，補(bǔ)髓填精，強(qiáng)壯筋骨。用于虛勞損傷，腰痛體倦，心悸失眠，肌膚憔悴，須發(fā)早白，經(jīng)血不調(diào)，食欲不振。

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滋補(bǔ)腎陽，舒肝解郁。適用于腎陽虛證所致的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，神疲乏力，脅脹，陽痿早泄等癥。

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強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢(mèng)精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五更溏瀉，食欲不振。

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溫補(bǔ)腎陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟，身冷畏寒等癥。

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腎寶片：調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。固本回元口服液：補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。

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腎陽不足。溫補(bǔ)腎陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟，身冷畏寒等癥。

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西地那非適用于治療勃起功能障礙。

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固本回元口服液：補(bǔ)腎益精，滋陰助陽。適用于腎氣不足，腎精虧虛引起的腰膝酸痛，頭暈耳鳴，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿頻多，肢體麻木。他達(dá)拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。

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