中醫(yī)關于養(yǎng)腎的方法有很多種,除藥物之外,還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等,都能達到強腎壯陽的目的。
在王玉川教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學》里,就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法,在此摘錄幾則,以供參考:
1、叩齒咽津翕周法
本法包含兩點:第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。
第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為1次,連續(xù)做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、補腎壯腰的作用。
2、雙掌摩腰法
取坐位,兩手掌貼于腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。
本法對男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。
3、按摩下肢涌泉法
取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。
摩擦時,最好意守涌泉穴,手勢略有節(jié)奏感。本法對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
4、疏通任督法
取半仰臥位。點神闕:一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中),默數60個數,然后換手再做一次。搓尾閭:一只手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然后換手重做30~50次。
揉會陰:一只手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久練對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
上述各法,既可單項做,也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉,就能使腎氣旺滿,精力充沛,起到延緩衰老的作用。
中醫(yī)對腎的認識,內涵比現代醫(yī)學解剖之“腎”廣泛。它認為腎在人體內是一個極其重要而又包含多種功能的臟器,與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構成系統,內藏元陰元陽,為水火之宅,是先天之本、生命之根。
在整個生命過程中,正是由于腎中精氣的盛衰變化,而呈現出生、長、壯、老的不同生理狀態(tài)。
人從幼年開始,腎精逐漸充盛;到了青壯年,腎精進一步充盛,達到極點,體壯實,筋骨強?。欢鹊嚼夏?,腎精衰退,形體也逐漸衰老,全身筋骨運動不靈活,齒搖發(fā)脫,呈現出老態(tài)龍鐘之象。
補腎填精,益氣壯陽,扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價: ¥27.5補腎填精。適用于腎陽虧虛所致的神疲乏力,腰膝酸軟,畏寒肢冷等癥。
健客價: ¥36.9外用,穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價: ¥50強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥1375還少丹:溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。 鎖陽補腎膠囊:補腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽萎、遺精、早泄等癥。 固本延齡丸:固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經血不調,食欲不振。
健客價: ¥880滋補腎陽,舒肝解郁。適用于腎陽虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽痿早泄等癥。
健客價: ¥19.9溫補腎陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟,身冷畏寒等癥。
健客價: ¥195龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。 萬菲樂:治療勃起功能障礙。
健客價: ¥860龜鹿補腎片:壯筋骨,益氣血,補腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。 腎寶顆粒:調和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經過多,白帶清稀。 鎖陽固精丸:溫腎固精。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價: ¥1260溫補腎陽。適用于腎陽虛證,癥見腰膝酸軟,畏寒肢冷,精神不振,小便清長或頻數。
健客價: ¥268補腎壯陽,填精益髓。用于腎陽不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價: ¥28茸參補腎膠囊:補腎助陽。用于中、老年人腎陽虛和腎氣不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。 七鞭回春樂膠囊:補腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。 龜鹿補腎片:壯筋骨,益氣血,補腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價: ¥1680補腎壯陽,填精益髓。用于腎陽不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價: ¥30補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8腎寶片:調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。 枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥300溫腎散寒。用于腎虛受寒引起的腰腿酸痛,足膝無力。
健客價: ¥32.5腎陽不足。溫補腎陽。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟,身冷畏寒等癥。
健客價: ¥75腎寶片:調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。 固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥899補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片(匯仁):調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥899固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價: ¥749茸參補腎膠囊:補腎助陽。用于中、老年人腎陽虛和腎氣不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。 還少丹:溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。 腎寶顆粒:調和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經過多,白帶清稀。
健客價: ¥2280固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 引陽索膠囊:補腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價: ¥800強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5