國家級名老中醫(yī)、中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科首席專家史載祥(右)和中日醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師75歲的黃柳華(左),這對令人稱羨的名醫(yī)夫妻一起攜手走過了50個(gè)年頭,金婚之年,回憶起一起走過的歲月,二老說:“真不容易”,他們年輕的時(shí)候都曾身患重病,通過自己的調(diào)養(yǎng),生命重新綻放。
通過這么多年對醫(yī)學(xué)的潛心鉆研,二老透露自己的養(yǎng)生生活離不開三寶。①
第一寶:自制的八寶羹
這一對名醫(yī)夫妻頭發(fā)茂盛、身強(qiáng)體健,與每日的早餐有關(guān)系。一款早餐糊糊他們堅(jiān)持吃了20多年,幾乎每天早上都會吃,這個(gè)早餐糊糊就是自制八寶羹,八寶羹營養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、健胃生津、美容減肥的功效,對于便秘的老年人特別有好處。
八寶羹的制作方法
先將藕粉用溫水化開,然后迅速用剛燒開的熱水沖調(diào),攪拌成透明粘稠狀,然后將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入,再進(jìn)行攪拌,待溫度稍涼后加入蜂蜜。
第二寶:玫瑰飲
黃老面色紅潤,優(yōu)雅從容,得益于她每天喝的這杯“玫瑰飲”,以玫瑰花為基礎(chǔ)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行了加減,因?yàn)辄S老年輕的時(shí)候得過肺結(jié)核,屬于脾肺氣陰兩虛。脾肺氣陰兩虛的癥狀有:消化功能不好,食欲不好,大便溏,口干舌燥,咽喉不舒服。
包括:適量玫瑰花、西洋參、石斛和黃芪,泡茶喝。黃老非常喜歡用玫瑰花來調(diào)理身體。
第三寶:晨起三個(gè)動作
這些是黃老堅(jiān)持了20年的運(yùn)動方法。黃老說人是一部精密的儀器,就像鐘表,是每天都要轉(zhuǎn)動,如果不轉(zhuǎn)動了,那這個(gè)儀器就報(bào)廢了。所以不管多大歲數(shù),都要讓自己“動”起來,做適合自己的運(yùn)動,掌握動的力度,讓自己合理的動靜結(jié)合,既鍛煉了身體,防止肌肉關(guān)節(jié)的不斷老化,又給自己帶來了活力。
晨起三個(gè)動作
1.揉肚子
以肚臍(神闕穴)為中心的揉腹動作。按摩時(shí)一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。②
2.床上踏車運(yùn)動
仰臥床上,雙下肢交替騰空做踩自行車的動作,每日3組~5組,每次10~20次,適應(yīng)后可增加到10~20組。③
3.仰臥起坐
仰臥起坐不要抱頭,因?yàn)楫?dāng)做到疲勞時(shí),很容易手肘用大力托住頭部繼續(xù)運(yùn)動,很容易造成頸部扭傷。如果手不置于腦后的話,頸部受力的風(fēng)險(xiǎn)就會減小很多。④不過有腰椎間盤突出的人最好別做啦。
舒肝養(yǎng)血,化瘀理氣。適用于急、慢性無黃疸型肝炎及肝炎綜合癥。
健客價(jià): ¥16清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價(jià): ¥17.8潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽,喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥9.9潤肺止咳,生津利咽。用于陰虛肺熱,咳嗽,喘促,口燥咽干。
健客價(jià): ¥33活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑,含有藍(lán)莓提取物、花青素等。
健客價(jià): ¥122用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥50治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37