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一對老中醫(yī)夫妻倆,金婚之年透露自己的“養(yǎng)生三寶”!

2018-01-15 來源: 健康時(shí)報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這一對名醫(yī)夫妻頭發(fā)茂盛、身強(qiáng)體健,與每日的早餐有關(guān)系。一款早餐糊糊他們堅(jiān)持吃了20多年,幾乎每天早上都會吃,這個(gè)早餐糊糊就是自制八寶羹,八寶羹營養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、健胃生津、美容減肥的功效,對于便秘的老年人特別有好處。

  國家級名老中醫(yī)、中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科首席專家史載祥(右)和中日醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師75歲的黃柳華(左),這對令人稱羨的名醫(yī)夫妻一起攜手走過了50個(gè)年頭,金婚之年,回憶起一起走過的歲月,二老說:“真不容易”,他們年輕的時(shí)候都曾身患重病,通過自己的調(diào)養(yǎng),生命重新綻放。

  通過這么多年對醫(yī)學(xué)的潛心鉆研,二老透露自己的養(yǎng)生生活離不開三寶。①

  第一寶:自制的八寶羹

  這一對名醫(yī)夫妻頭發(fā)茂盛、身強(qiáng)體健,與每日的早餐有關(guān)系。一款早餐糊糊他們堅(jiān)持吃了20多年,幾乎每天早上都會吃,這個(gè)早餐糊糊就是自制八寶羹,八寶羹營養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、健胃生津、美容減肥的功效,對于便秘的老年人特別有好處。

  八寶羹的制作方法

  先將藕粉用溫水化開,然后迅速用剛燒開的熱水沖調(diào),攪拌成透明粘稠狀,然后將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入,再進(jìn)行攪拌,待溫度稍涼后加入蜂蜜。

  第二寶:玫瑰飲

  黃老面色紅潤,優(yōu)雅從容,得益于她每天喝的這杯“玫瑰飲”,以玫瑰花為基礎(chǔ)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行了加減,因?yàn)辄S老年輕的時(shí)候得過肺結(jié)核,屬于脾肺氣陰兩虛。脾肺氣陰兩虛的癥狀有:消化功能不好,食欲不好,大便溏,口干舌燥,咽喉不舒服。

  包括:適量玫瑰花、西洋參、石斛和黃芪,泡茶喝。黃老非常喜歡用玫瑰花來調(diào)理身體。

  第三寶:晨起三個(gè)動作

  這些是黃老堅(jiān)持了20年的運(yùn)動方法。黃老說人是一部精密的儀器,就像鐘表,是每天都要轉(zhuǎn)動,如果不轉(zhuǎn)動了,那這個(gè)儀器就報(bào)廢了。所以不管多大歲數(shù),都要讓自己“動”起來,做適合自己的運(yùn)動,掌握動的力度,讓自己合理的動靜結(jié)合,既鍛煉了身體,防止肌肉關(guān)節(jié)的不斷老化,又給自己帶來了活力。

  晨起三個(gè)動作

  1.揉肚子

  以肚臍(神闕穴)為中心的揉腹動作。按摩時(shí)一定要輕柔,力量要適中,由輕到重,微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。②

  2.床上踏車運(yùn)動

  仰臥床上,雙下肢交替騰空做踩自行車的動作,每日3組~5組,每次10~20次,適應(yīng)后可增加到10~20組。③

  3.仰臥起坐

  仰臥起坐不要抱頭,因?yàn)楫?dāng)做到疲勞時(shí),很容易手肘用大力托住頭部繼續(xù)運(yùn)動,很容易造成頸部扭傷。如果手不置于腦后的話,頸部受力的風(fēng)險(xiǎn)就會減小很多。④不過有腰椎間盤突出的人最好別做啦。

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