出“點(diǎn)”汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣有利于增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)然，鍛煉要?jiǎng)屿o結(jié)合，也要適度不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)。跑步做操只需要微微出汗就行，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳

　　如何護(hù)“腳”？每天盡量用溫?zé)崴菽_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。另外，早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)脛骨。晨練或者是晚飯后堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

　　早“點(diǎn)”睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生一定要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　通“點(diǎn)”風(fēng)

　　冬季天凍，開窗透氣機(jī)會(huì)少，可能室內(nèi)空氣渾濁程度比室外還要嚴(yán)重，因此，在上班前或者家人外出的時(shí)候，盡量保證經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　喝“點(diǎn)”粥

　　冬季養(yǎng)生可以煮碗熱粥，簡單方便，清淡可口，養(yǎng)胃再合適不過了。特別是吃點(diǎn)糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。當(dāng)然，也可以食用安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬季最適合養(yǎng)生。陽氣偏虛的人，可以選羊肉、雞肉、狗肉等入菜。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不適合食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)的親們，一定要遵守醫(yī)囑，“對癥下藥“才行”，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣哦。冬季開始進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　除了進(jìn)補(bǔ)外，在充滿寒意的冬日里，讓人格外渴望一杯熱茶?？梢詫⑺醯绞中模跓釟獾碾硽柚新劦较阄?；可以將它慢慢飲盡，在入口的溫度里暖到心底。生姜為骨，紅糖為魂，紅糖姜茶是冬日里最好的飲品。