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早上補陽,晚上補陰!

2017-12-01 來源:道家辟谷禪修故事  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“晚上人的陽氣本來就不足,如果堅持不睡,首先傷的就是陽氣,其次還會傷陰精?!敝赋?,長期熬夜的人通常看起來會很憔悴,容易顯得衰老,這都是由于“傷氣血”的緣故。

  提醒熬夜一族,平時應(yīng)有針對性地多補陽氣和陰精。其中,早上應(yīng)以補氣為主,晚上則以補陰精為主。補氣的藥材有黃芩、黨參、人參、淮山等,可以用來泡水或制成膏方服用,酸奶等偏涼性食物則有補陰精的作用。

  建議常熬夜的人多吃些枸杞,“枸杞既可以養(yǎng)血,又可以補腎、養(yǎng)肝,對長期用眼的人很好。”枸杞吃法很靈活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮爛后裝入杯子放進冰箱,“如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概兩三克就夠了。”

  枸杞黑豆膏

  原料:枸杞、黑豆

  做法:加少許冰糖,熬成膏狀后裝入密封好的瓶罐中,放冰箱。

  服法:每天早上一勺

  健脾養(yǎng)心:宵夜貴在少而精

  長期熬夜的人除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷“心”和“脾”。解釋說,“勞傷心脾”,而“脾為后天之本,氣血生化之源”,熬夜一族平時飲食應(yīng)注意健脾養(yǎng)心,其中健脾的食物有淮山、黨參等,養(yǎng)心的食物則有紅棗、枸杞、桂圓等。

  至于宵夜,雖然對普通人而言不是一個好習(xí)慣,但夜間工作的人可適當補充一些高質(zhì)量的食物,“晚上吃的東西應(yīng)該更富于營養(yǎng),但一定要少食,‘胃不和則臥不安’,如果吃多了會影響睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作為消夜的選擇,“但一定要吃熱的,長期吃涼的食物會傷脾胃。”

  運動:強度不宜太大

  在運動方面,熬夜一族不適宜進行強度太大的運動,時間也不宜太長,“每次運動的時間通常不要超過1小時,如果運動后感覺很清爽,渾身都是勁,說明運動量正合適;如果回來后只想躺在床上睡覺,就說明運動過頭了。

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