提醒熬夜一族,平時應(yīng)有針對性地多補陽氣和陰精。其中,早上應(yīng)以補氣為主,晚上則以補陰精為主。補氣的藥材有黃芩、黨參、人參、淮山等,可以用來泡水或制成膏方服用,酸奶等偏涼性食物則有補陰精的作用。
建議常熬夜的人多吃些枸杞,“枸杞既可以養(yǎng)血,又可以補腎、養(yǎng)肝,對長期用眼的人很好。”枸杞吃法很靈活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮爛后裝入杯子放進冰箱,“如果再加些黑豆更好,熬膏后每天早上挖一勺吃,每次大概兩三克就夠了。”
枸杞黑豆膏
原料:枸杞、黑豆
做法:加少許冰糖,熬成膏狀后裝入密封好的瓶罐中,放冰箱。
服法:每天早上一勺
健脾養(yǎng)心:宵夜貴在少而精
長期熬夜的人除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷“心”和“脾”。解釋說,“勞傷心脾”,而“脾為后天之本,氣血生化之源”,熬夜一族平時飲食應(yīng)注意健脾養(yǎng)心,其中健脾的食物有淮山、黨參等,養(yǎng)心的食物則有紅棗、枸杞、桂圓等。
至于宵夜,雖然對普通人而言不是一個好習(xí)慣,但夜間工作的人可適當補充一些高質(zhì)量的食物,“晚上吃的東西應(yīng)該更富于營養(yǎng),但一定要少食,‘胃不和則臥不安’,如果吃多了會影響睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作為消夜的選擇,“但一定要吃熱的,長期吃涼的食物會傷脾胃。”
運動:強度不宜太大
在運動方面,熬夜一族不適宜進行強度太大的運動,時間也不宜太長,“每次運動的時間通常不要超過1小時,如果運動后感覺很清爽,渾身都是勁,說明運動量正合適;如果回來后只想躺在床上睡覺,就說明運動過頭了。
補腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
健客價: ¥188強身補腦,固腎補氣,增進食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
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健客價: ¥378補腎壯陽,用于體虛、陽萎腎寒。
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健客價: ¥25他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。 益腎壯陽膏:補腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
健客價: ¥869他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。 益腎壯陽膏:補腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
健客價: ¥788右歸丸:溫補腎陽,填精止遺。腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。 桂附地黃丸:溫補腎陽。用于腰膝酸軟,肢冷尿頻。
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健客價: ¥420