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水喝多了,會(huì)“水中毒”?這是真的!

2017-09-22 來(lái)源:健康新佟學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,而是要看小便的顏色。小便顏色只要發(fā)黃,就意味著缺水了,黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重,飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的一點(diǎn)黃色。

  醫(yī)生建議給人們的一個(gè)常見(jiàn)養(yǎng)生醫(yī)囑是:多喝水,但有人擔(dān)心,水喝多了腎臟會(huì)不會(huì)很累?會(huì)不會(huì)中毒?

  “水中毒”確有其事,但一般人不會(huì)患

  也確實(shí),醫(yī)學(xué)里確實(shí)有“水中毒”這么個(gè)概念,但是一般不會(huì)發(fā)生在正常人身上,因?yàn)槟I臟是排出水分最主要的器官,它的排尿能力很強(qiáng),即使腎的90%喪失功能,仍能正常發(fā)揮作用,唯一可能的就是,是在大量出汗之后馬上大量補(bǔ)充水分,但是補(bǔ)充的是淡水,這個(gè)時(shí)候才有可能“中毒”。

  因?yàn)椋嗽诖罅砍龊购?,也?huì)流失了不少的鹽分,若一次大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話,血液中的鹽分就會(huì)減少,血液就變稀了,一些水分就會(huì)因此很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞水腫,這就造成了“慢性水中毒”,這個(gè)時(shí)候,人就會(huì)覺(jué)得有頭暈、口渴的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒,而在極端情況下,還有可能致死。

  但這是極小概率事件,多見(jiàn)的是玩得忘乎所以的時(shí)候,汗流浹背,體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失,此時(shí)又大量的飲用淡水,而未補(bǔ)足鹽分。此時(shí)出現(xiàn)的頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛,這就是輕度“水中毒”的表現(xiàn)。

  夏季運(yùn)動(dòng)一定要多補(bǔ)充鹽水

  所以,如果運(yùn)動(dòng)量大,特別是夏天,最好補(bǔ)充鹽水,或者運(yùn)動(dòng)飲料,烏梅水,茶水綠豆湯也可以,后三種都是富含鉀的。但是,如果你沒(méi)有出那么多汗,運(yùn)動(dòng)飲料還是少喝為好,其中含有的糖和鹽都會(huì)加重原本已經(jīng)超標(biāo)的糖和鹽過(guò)量。

  其實(shí),現(xiàn)在更多的人的飲水不是多了,而是少了,離“水中毒”還差得很遠(yuǎn)。特別是上了年齡的人,他們的腎臟會(huì)隨增齡而功能下降,中老年人喝進(jìn)去的水,會(huì)更多地被排泄出去,他們其實(shí)更應(yīng)該多喝水,但因?yàn)樗麄儽饶贻p人感覺(jué)遲鈍,又行動(dòng)不便,不愿意多去廁所,所以反倒飲水量更少,特別是天氣炎熱和干燥的春夏,原本就是個(gè)腦血栓高發(fā)的季節(jié),血壓容易偏低,如果飲水量不足更容易誘發(fā)血液濃縮,導(dǎo)致“低灌注性腦中風(fēng)”的發(fā)生。

  判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,而是要看小便的顏色。小便顏色只要發(fā)黃,就意味著缺水了,黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重,飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的一點(diǎn)黃色。

 

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