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每日一問:吃什么能讓心情好起來?

摘要:⑧低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

  飲食療法可能對抑郁癥的康復有一定的幫助,例如:

 ?、俸t~中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  ②維生素C:在人體制造多巴胺、腎上腺素等調(diào)節(jié)情緒的化學物質(zhì)時,維生素C是重要成分之一。

 ?、巯憬叮汉幸环N稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  ④菠菜:缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致抑郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  ⑤櫻桃:含有一種叫作花青素的物質(zhì),可能制造快樂。

 ?、薮笏猓旱聡豁椪{(diào)查問卷發(fā)現(xiàn),吃了大蒜之后,人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

 ?、吣瞎希焊缓S生素B6和鐵,能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料,能幫助人體維持旺盛精力。

  ⑧低脂牛奶:美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的婦女服用1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

 ?、岷愂称罚河睦韺W家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映,覺得精神很好,思緒更為協(xié)調(diào)。

  但是,抑郁癥的治療絕不能依賴于飲食調(diào)節(jié),最為重要的應是到精神衛(wèi)生專業(yè)機構,接受適宜的抗抑郁藥物、心理治療、物理治療等治療措施。

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