小編的朋友圈有不少“土豪”，經(jīng)常在圈里曬出游照片，很多都是出境游玩，小編羨慕的不得了！！但是，他們也經(jīng)常和我訴苦，若是去了跨越3個(gè)以上時(shí)區(qū)的地方，就要面臨倒時(shí)差的問題。下面小編向大家分享8種快速倒時(shí)差的方法，讓大家在白天精力集中精神抖擻，晚上做一個(gè)好夢，一路暢玩兒到底！
1提前調(diào)整好狀態(tài)
一些商務(wù)旅行者想在按預(yù)定時(shí)間在周一參加位于幾個(gè)時(shí)區(qū)之外地點(diǎn)的會(huì)議，因此他們會(huì)選擇在周六下午或者周日早上起飛。這就給了他們自己一天的時(shí)間來調(diào)整自己的生物鐘。在出發(fā)前一周看一下你的日歷，看看什么時(shí)候可以開始進(jìn)行晚間作息的調(diào)整。一條黃金法則是：在你出發(fā)前的三天，開始逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間。每天花一小時(shí)來改變睡眠習(xí)慣，那么當(dāng)你在目的地降落的時(shí)候，就能輕松適應(yīng)時(shí)差。
2適應(yīng)環(huán)境
你如果要進(jìn)行一兩天以上的飛行，那么就在飛機(jī)起飛之前通過調(diào)整自己一日三餐時(shí)間的方法使自己的身體適應(yīng)新時(shí)區(qū)。打個(gè)比方，假設(shè)你打算往西從圣地亞哥飛往波士頓，在起飛的前三天開始，你就需要每天提前一小時(shí)吃飯。如果是從圣地亞哥返回波士頓呢？為了幫助自己回家后適應(yīng)環(huán)境，在離開前的三天開始每天推遲一個(gè)小時(shí)吃飯吧。
3使用太陽鏡控制曝光
遠(yuǎn)距離夜間飛行的后一階段應(yīng)當(dāng)戴上墨鏡，這樣做可以幫助克服時(shí)差。戴墨鏡要結(jié)合所要到達(dá)目的地的人們的作息情況來摘戴墨鏡。戴墨鏡的方法，實(shí)際上是借助墨鏡來模仿目的地白天、黑夜的交替情況，使身體從心理和生理上盡早處于和目的地環(huán)境相似的情況之中，起到一個(gè)提前適應(yīng)的作用。
4上了飛機(jī)后別忘了調(diào)整手表
如果你的旅行跨越3個(gè)時(shí)區(qū)以上，就會(huì)出現(xiàn)飛行時(shí)差反應(yīng)。這就意味著如果從中國飛往日本、中東，你不會(huì)受到飛行時(shí)差反應(yīng)的困擾。然而，如果你要從中國飛往歐洲、美國、非洲、南美洲，你就可能會(huì)受到飛行時(shí)差反應(yīng)的影響。
5吃東西也要講究
在飛機(jī)上多喝水，少喝酒和咖啡。到達(dá)目的地后，早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。要盡量控制酒精的攝入，以確保在抵達(dá)目的地后能夠順利地放松和休息。酒精或許對入睡有幫助，但是它同時(shí)也影響著睡眠質(zhì)量，有時(shí)候往往是弊大于利。另外，頻繁地去洗手間也會(huì)擾亂你的睡眠周期，還影響了坐在你旁邊為你讓路的乘客的休息。
6在新時(shí)區(qū)里計(jì)劃你的一天
盡管在抵達(dá)目的地后，你最想做的事可能就是倒頭大睡，但其實(shí)最佳的適應(yīng)方法卻是，立刻投身你的旅程。制定一個(gè)時(shí)間表，給自己一些步行或活動(dòng)的計(jì)劃。不過要注意，盡量安排一些簡單輕松的活動(dòng)，千萬不要讓自己太累了。沒有什么事會(huì)比在另一個(gè)城市暴走而耗盡氣力更糟糕的了。如果你將要去的地方有一些不錯(cuò)的博物館的話，那么，去這些地方隨便逛逛，是保持清醒的最佳方法。然后，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間小睡一會(huì)兒，或者直接躺床入睡。而如果你是在白天到達(dá)的話，那么，倒時(shí)差的關(guān)鍵就是要盡可能多的享受陽光。
7第一天進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
促使腦部釋放快樂荷爾蒙安多芬，是對抗疲累的最佳方法。同時(shí)，在居住區(qū)域內(nèi)跑跑步也有利于欣賞周邊的景色。世界衛(wèi)生組織建議所有的旅行者在白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣能有效地促進(jìn)晚間的睡眠，并充分利用時(shí)間。不過，世衛(wèi)組織同時(shí)建議，在入睡前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要避免運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)影響到調(diào)整和適應(yīng)時(shí)差。
8適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍?/strong>
吃一些當(dāng)?shù)氐氖澄铩Ｔ贈(zèng)]有比這個(gè)更好的方法去融入和適應(yīng)當(dāng)?shù)匚幕牧?。但是，這里的關(guān)鍵就是，到了吃飯的時(shí)候就必須得吃。據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，盡可能的按時(shí)吃飯，是使你保持能量和快速適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間的最佳途徑。有不少旅行者在經(jīng)歷了長途飛行以后，往往會(huì)跳過飛機(jī)上供應(yīng)的早餐（通常是一些切片面包之類的），直到下飛機(jī)以后，才去享用一頓真正的早餐。必須說，這個(gè)方法總是能令我迅速適應(yīng)當(dāng)?shù)氐淖飨r(shí)間。
資訊來自寧波機(jī)場，NB旅游整理發(fā)布，權(quán)限歸屬作者所有。小編是個(gè)勤勞而樂于分享的小編。
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健客價(jià)： ￥2831.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥， 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
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健客價(jià)： ￥12本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關(guān)癥狀，如打噴嚏，流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞；以及眼癢、流淚和充血；腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關(guān)癥狀如瘙癢，并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
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健客價(jià)： ￥681. 作為二級預(yù)防，降低心肌梗死死亡率。 2. 高血壓(單獨(dú)或與與其它抗高血壓藥合用)。 3. 勞力型心絞痛。 4. 控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常?？捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善 患者的癥狀。 5. 減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 6. 配合α受體阻滯
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健客價(jià)： ￥1591.作為二級預(yù)防，降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特別是與兒茶酚胺有關(guān)或洋地黃引起心律失常?？捎糜谘蟮攸S療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制，也可用于頑固性期前收縮，改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差，減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細(xì)胞瘤病人控制心動(dòng)過速。 8.用于控制甲狀
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