情緒疏導(dǎo)系列之一丨認識情緒

2017-08-10 來源：廣州市干部療養(yǎng)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實從心理學(xué)角度來看，情緒本身沒有正常或異常之分，可以說抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的，但不能就此認為它是異常的，只有長時間的負性情緒無法及時紓解時才會對我們的身心健康產(chǎn)生影響，需要引起關(guān)注，并加以調(diào)整。

　　生命是一團欲望，欲望不滿足便空虛，滿足便無聊，人生就是在空虛與無聊之間徘徊。

　　借助具有深邃洞察力的叔本華的這句話，從心理學(xué)角度同大家來聊一聊生活中那些不可或缺的情緒體驗。

　　情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人的需要是否得到滿足的反應(yīng)。所以情緒是對我們內(nèi)心訴求的體現(xiàn)，可以讓我們更加真實地體驗和感受生活。情緒具有明顯的情境性，如果情境發(fā)生變化，情緒就會隨之很快改變或消失，因此情緒一般是不穩(wěn)定的。

　　一、情緒的維度與兩級性

　　1、強度，情緒有強弱兩級，體現(xiàn)在強度上有由強到弱不同等級的變化。同樣是開心，有人笑的優(yōu)雅，而有人卻笑得很放肆。所以請原諒你身邊那些笑點低的小伙伴，除了對于天性的完美釋放，還可能因為TA體驗到的開心程度確實比較強。

　　2、緊張度，情緒有緊張和輕松兩級，在這方面，情緒體驗的變化是很大的。上臺發(fā)言前適度的緊張與過度焦慮不可同日而語，因為適度的緊張能夠幫助我們更加集中注意力，動用更多精力投入當(dāng)前活動，從而產(chǎn)生有利影響，而緊張多度可能會因為抑制作用而妨礙事情的順利進行。

　　3、激動度，有激動和平靜兩級。激動表示對情緒、情境出現(xiàn)的突然性，是一種強烈的、外顯的情緒狀態(tài)，常由一些重要的事件引起。

　　4、愉快度，指情緒在快樂或不快樂程度上的差異。悲傷、恐懼、羞恥具有明顯不快樂的感受，而喜悅、滿意、自豪具有明顯快樂的感覺。不過我們生活中也會遇到一些愉快度不明顯，不知道擺在什么位置的情緒，比如驚訝。

　　情緒維度間不同程度的組合構(gòu)成復(fù)雜多樣的情緒狀態(tài)。

　　二、四種基本情緒

　　目前一般認為，人有四種基本的情緒：喜怒哀懼。

　　快樂

　　是一種愉快的的情緒，是人的需要的得到滿足時產(chǎn)生的喜悅體驗。

　　憤怒

　　與快樂是相對的兩級，是由于事與愿違，期望未能如愿而引起的心理感受。

　　悲哀

　　所熱愛和期盼的事物消失或泯滅，心理感受到的失落、空虛、渺茫、不知所措，是心理上另一種刺痛的體驗。

　　恐懼

　　一種極度緊張的心理狀態(tài)，極端嚴(yán)重時可有瀕死感、失控感、大禍臨頭感，伴有明顯的生理變化，如面色蒼白、呼吸急促等。

　　其實從心理學(xué)角度來看，情緒本身沒有正常或異常之分，可以說抑郁、焦慮、恐懼等情緒是負性的，但不能就此認為它是異常的，只有長時間的負性情緒無法及時紓解時才會對我們的身心健康產(chǎn)生影響，需要引起關(guān)注，并加以調(diào)整。

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