簡單心理的一位讀者深夜時與我們傾訴說:
「小時候爸媽總是因為一點小事就吵的天翻地覆,當(dāng)時晚上經(jīng)常會做噩夢,夢到爸媽生氣互罵對方時扭曲猙獰的臉,我曾經(jīng)發(fā)誓,以后長大絕不要做這樣的大人。
可現(xiàn)在……現(xiàn)在和男朋友有點矛盾的時候,我總是不由自主的和他吵架,好像吵架是我唯一會用的解決矛盾的辦法,冷靜下來之后,想想自己吵架時的臉,感覺看到了我父母的影子...」
可能在旁人看來,她只是在重蹈父母的覆轍,甚至?xí)苫螅瑸槭裁此兂闪怂?jīng)最討厭的那種大人。究其原因,可能是她陷入了創(chuàng)傷的強迫性重復(fù)。
為什么同樣的不幸
總是落在同樣的人身上
強迫性重復(fù)是指,人傾向于不由自主的重復(fù)一些早年的創(chuàng)傷性體驗。很多我們童年遭受的“經(jīng)驗”,會在我們?nèi)蘸蟮娜松蟹磸?fù)的重演。比如那些小時候經(jīng)常被父親打罵的孩子,長大后,戀情中常會遇到苛責(zé)的另一半,不斷的重復(fù)著被挑剔、被無端指責(zé)的體驗。
其實,沒有人愿意讓自己一直反復(fù)沉浸在那些痛苦的體驗中,但是,為什么人們很難從這樣的“重復(fù)”中逃脫呢?
熟悉的舊體驗讓我們感到安全
就算那些體驗讓我們非常痛苦,但因為這個模式令我們感到熟悉——且無論它多么不堪,我們曾經(jīng)從中幸存下來——這種熟悉哪怕是令人窒息,也帶給我們“安全”的感受。
相比而言,那些教科書上所謂的“健康模式”雖然安全,但頭腦中的認識遠遠抵不過身體的體驗。曾經(jīng)有朋友說,“當(dāng)我長大之后在工作中、生活中做錯了事情,卻沒有被狠狠懲罰的時候,這并未立即讓我覺得安全,反而讓我無比地恐懼。因為這樣的體驗我從來沒有過……我只好無休止地自我懲罰。”
我們試圖在重復(fù)中擺脫痛苦
不斷重復(fù)的過程,其實也是一個不斷試圖改寫的過程。小時候無力改變被父親打罵的痛苦,長大后我們找到同樣有暴力傾向的伴侶,甚至為了重復(fù)體驗,我們會把本來平和的伴侶變成會打罵我們的伴侶。然后在這段痛苦的關(guān)系中試圖改變、突破它。
但突破和改變又談何容易,所以我們一次次的失敗,再重新找到新的關(guān)系、重新陷入痛苦,尋求改變,造成了我們一直在重蹈覆轍。
甚至很多人很難意識到,是我們童年時所受的(創(chuàng)傷)經(jīng)驗,使得我們一直重蹈覆轍,因為我們潛意識中會否認和回避那些童年時的痛苦感受,帶來了后來無意識的行為上的重復(fù)。
如何改寫
生命中的“強迫性重復(fù)”
想要擺脫這種讓人感到無力的重復(fù)行為,需要積累足夠的勇氣做出改變,因為任何改變,對我們來說,可能都是一次冒險。
改變的關(guān)鍵在于克服否認。那些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人需要了解,體會自己所經(jīng)歷的創(chuàng)傷,體會和描述自己當(dāng)時的感受,以便于重獲控制感。
需要注意的是:深入探索自己舊體驗和創(chuàng)傷的行為,必須是在“安全的環(huán)境或關(guān)系”中來進行。否則是有潛在危險的,如果處理不當(dāng),則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤,但又無法將它愈合。
而此時,建立一段安全的咨詢關(guān)系就變得至關(guān)重要了。專業(yè)的心理咨詢關(guān)系會創(chuàng)造一個隱秘的、安全的空間,在咨詢關(guān)系中重新探索自己的經(jīng)歷。討論和思考過去的經(jīng)驗是什么樣的,究竟發(fā)生了什么,給自己留下了怎樣的影響,建立一段新的、矯正性情感體驗。
在咨詢師的幫助下,我們可以不斷對自己的經(jīng)歷有更清晰的理解,深入地探討自己心底的真實愿望(wish),看見未曾被看見的情緒,處理未完成的哀悼。然后,打破舊的重復(fù),建立新的認識和行為方式。
今天我們在“閱讀原文”里,為你篩選出了6位專業(yè)的心理咨詢師,如果你在這種重復(fù)中反復(fù),他們能夠幫助你。
也請你把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)出去,因為很多人他們有這樣的痛苦卻不知道原因,也不知道該向誰求助,希望你和我們能一起,幫助更多的人擺脫這種重復(fù)的痛苦。
消炎、止痛、促進傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價: ¥1070本產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于家庭保健、運動護理及醫(yī)療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價: ¥18適用于短期緩解由風(fēng)濕病引起的肌肉和關(guān)節(jié)的輕度疼痛,以及背部疼痛和扭傷、拉傷引起的疼痛。
健客價: ¥36用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
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健客價: ¥33用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節(jié)疼痛。此外,還用于痛經(jīng)、血管性頭痛及癌性疼痛等。
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健客價: ¥45本品適用于治療不同病因的輕中度疼痛,如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等的關(guān)節(jié)痛,以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼痛。
健客價: ¥45祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
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健客價: ¥61肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
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健客價: ¥60