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最近特別健忘?記得做這七件事!

2017-04-24 來源:金陵掌上醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:洋蔥中富含抗氧化劑,能夠預防動脈硬化和高血壓,對于老年癡呆的預防也有作用。生吃效果會更好,但同時,對腸胃的刺激比較大,所以建議腸胃不好的人比如胃潰瘍的患者還是少吃為宜。

  “健忘癥”是一種老年病,現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。丟三落四是常有的事情。專家指出,白領健忘癥是神經衰弱引發(fā)的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。白領患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現(xiàn)煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。

  那么,如何讓職場人揮別“白領健忘癥”?擁有這些習慣,可以減輕“健忘”癥狀。

  習慣一:愛做飯

  有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

  徐格林教授說,多做一些腦力勞動可以對老年癡呆的預防起到作用,比如手工、做飯、智力游戲。針對網上流傳的玩手機游戲會讓人變笨的說法,徐教授表示這也只是屬于四級證據。所以,適當玩一玩手機和電腦的游戲也能夠起到鍛煉腦力的作用。

  習慣二:盡量避開碳酸飲料、加工食品

  可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

  習慣三:每天步行30分鐘

  有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環(huán),有助健康長壽。

  運動也是預防老年癡呆、預防健忘的有效措施,在自己身體允許的范圍內應當多運動。

  習慣四:讓自己的體重保持在正常范圍內

  網傳說,健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。專家認為,最健康的體重數(shù)值是在18到25之間,具體的算法是體重除以身高的平方。所以,應當減重多少完全是因人而異。

  習慣五:生吃洋蔥

  洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  洋蔥中富含抗氧化劑,能夠預防動脈硬化和高血壓,對于老年癡呆的預防也有作用。生吃效果會更好,但同時,對腸胃的刺激比較大,所以建議腸胃不好的人比如胃潰瘍的患者還是少吃為宜。

  習慣六:多跟人交流

  可以根據自己的愛好,加入一些圈子,多跟人交流,放松心情。盡可能的記憶電話號碼、物品的名稱等。培養(yǎng)手寫、計算的習慣。

  習慣七:聽聽舒緩音樂

  工作壓力大,是白領們記憶力變差的主要原因。所以,如果工作時,放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂就更好了。

 

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