一、食鹽

　　食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會大受影響，而食鹽可不只是用來做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。

　　中醫(yī)認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

　　而在疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養(yǎng)生功效非常出色。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，口感香甜，而且營養(yǎng)豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養(yǎng)生方式，在晚上吃點蜂蜜的養(yǎng)生效果非常出色。

　　水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營養(yǎng)溶于水中，蜂蜜水營養(yǎng)才可以被人體充分吸收。

　　晚上喝蜂蜜水的養(yǎng)生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節(jié)血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養(yǎng)心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜里會醒過來了。

　　另外，蜂蜜水對排毒很有幫助，飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，這樣可以提高腸道的蠕動力，有助順暢排便，預防便秘癥狀，從而可以將腸道的毒素有效清除。

　　蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養(yǎng)顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，保護身體細胞不被氧化，從而使身體變得年輕，整個人的皮膚也會越來越好。

　　三、苦瓜

　　苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養(yǎng)生功效是非常出色的。

　　苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。

　　另外，苦瓜泡水喝對于治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。

　　苦瓜也是一種很好的美容產品，苦瓜在進入身體之后能夠促進傷口的愈合以及皮膚新生，同時還能夠很好的增加皮膚細胞的活力，使皮膚變得年輕又有活力，長期喝苦瓜水，皮膚會越來越細膩，整個人看上去也會更加美麗。

　　四、枸杞

　　枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養(yǎng)，所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那么效果要比干嚼更好。

　　枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

　　另外，枸杞泡水喝有著很好的明目作用，因為枸杞中含有豐富的玉米黃素，在蔬果中，枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。

　　玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。

　　枸杞還被人稱作是“卻老子”，因為枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，而將枸杞泡水喝的話，這些營養(yǎng)充分溶于水中，便于被人體吸收，所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。

　　喝水的禁忌

　　水里添加食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞，這樣讓喝水變得更加健康養(yǎng)生，但是很多人往往會忽視喝水的禁忌，導致身體受到損害。如果喝水禁忌沒有規(guī)避的話，那么水里添加任何物質都是無用的。

　　1、水溫不要太熱

　　很多人覺得水里加這些物質對身體這么好，那么一定要選用熱水，這也才可以將這些食物的營養(yǎng)充分溶于水中，所以常會倒一杯熱水，尤其是剛燒開的水，然后往熱水里添加這些食材。

　　其實這樣做是很不可取的，其實想讓這些食物的營養(yǎng)溶于水中不在于是否要用熱水，而是要多泡一會，泡的時間長一點，食材中的營養(yǎng)才能充分溶于水中。

　　如果選用熱水的話，那么在高溫環(huán)境下，這些食物的營養(yǎng)結構會被破壞，導致營養(yǎng)流失，用這樣的熱水沖泡反而無法發(fā)揮出其養(yǎng)生功效。

　　另外，如果水溫過高的話，反而會損傷口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受損，也埋下了食道癌的隱患。

　　所以喝水最好選用溫水，水溫控制在三十至四十攝氏度才是最好。

　　2、不要喝太多水

　　水是人體必需的一物，身體缺少水的話對健康也是大為不利的，如果水喝得少的話也是不行的，很多人認為“每天要喝八杯水”是對的，所以每天會飲用大量的水。

　　其實“每天要喝八杯水”的說法并不是完全正確的，因為每個人身體不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其實并不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而會給腎臟帶來很大的負擔，人體水分一旦過多，腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。

　　所以每個人要喝多少水都是要根據(jù)自身實際情況來定的，并不是水喝得越多越好。