不管是電視劇里的佛家還是道家，凡是修仙的就一定會打坐，這是一種修行方式，我們雖然沒有內(nèi)力和法力，但是打坐和冥想對我們也有很多好處的。

　　我上大學(xué)的時候，每天晚上都會練習(xí)瑜伽，瑜伽里面很重要的一個動作就是冥想動作。有一次，剛好我室友的媽媽過來，看見我盤腿坐在床上，雙目微閉，表情祥和，一本正經(jīng)的樣子，她媽媽愣了一下，不明所以的問我室友，不知道的還以為我練什么邪功呢，哈哈哈，其實我只是在打坐。

　　打坐的時候一定要放空思想，就是什么都不要想，單純的打坐，這樣的感覺很舒服，什么煩惱都沒有了。

　　而且打坐冥想的好處還不止這些哦~

　　打坐可緩解壓力

　　每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　打坐可降低患病幾率

　　“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐，當(dāng)下在世界各地為越來越多的人認(rèn)可喜歡。

　　據(jù)《世界科技譯報》報道：美國瑪赫里希處置大學(xué)，自然醫(yī)學(xué)和預(yù)防中心主任羅伯特·施奈德經(jīng)多年研究后說：“超脫靜坐似乎能夠恢復(fù)身體的自我修復(fù)機(jī)制和自我平衡的機(jī)制，它對神經(jīng)激素和部分神經(jīng)系統(tǒng)都起作用，從而有助于緩解心臟病和其它一些疾病的癥狀……這種技術(shù)是一個自然輕松的過程，能使你達(dá)到舒適安靜的機(jī)敏狀態(tài)。”

　　研究人員還說：“如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預(yù)防和治療心血管疾病的有效方法，并可用做傳統(tǒng)心臟病治療的輔助手段。”美國伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實驗觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化，同時發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。

　　打坐有益于大腦功能

　　人體虛靜時，頭部前額區(qū)和中心區(qū)的α波強度會大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原主要分部在大腦后枕部的α波節(jié)律逐漸向前額部位轉(zhuǎn)移，其強度增高了425%至525%。

　　冥想真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。

　　以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學(xué)家的這些腦皮層區(qū)域都有增厚。拉若與歐哈爾都在2005年11月美國首府華盛頓的神經(jīng)科學(xué)會年度會議上，分別報告了自己的研究。

　　值得一提的是，現(xiàn)代科學(xué)家對這三種狀態(tài)下的腦波的研究，同樣揭示了相通的很多道理。

　　β波（14HZ以上）人清醒時大部份時間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。適當(dāng)?shù)?beta;波對注意力提升以及認(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。

　　θ波（4～8HZ）θ波為優(yōu)勢波時，人的意識處于半醒半睡的入夢狀態(tài)，身體深沉放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。

　　θ波對于觸發(fā)深沉記憶、增加靈感、提高創(chuàng)造力、強化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門”。

　　δ波（0.4～4HZ）δ波為優(yōu)勢波時，為深度睡眠、無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進(jìn)入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神秘力量的關(guān)鍵。

　　還有一種腦波:α波（8～14HZ）α波為優(yōu)勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。松弛狀態(tài)：與一個人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕松愉快有關(guān)；憂慮和緊張會抑制α波，清醒閉目養(yǎng)神時最易出現(xiàn)α波。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。

　　α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。從腦電波研究中可發(fā)現(xiàn)冥想練習(xí)者在入靜時α波明顯增加，功力越高者α波和θ波電壓越高，腦電波同步協(xié)調(diào)性也越佳，腦波電壓增高及協(xié)調(diào)是表示人腦內(nèi)這“小宇宙”內(nèi)能量增大及發(fā)生了質(zhì)的變化，腦內(nèi)較多神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)被駁通，也表示平時受外界影響混亂了的意識轉(zhuǎn)化成清晰愉快意識狀態(tài)，憂慮和緊張的意識減輕。

　　可見在腦波α狀態(tài)時意識與潛意識之間閘門開著，身體感覺意識層面的“短暫記憶”容易和潛意識溝通。

　　正確的打坐姿勢

　　你可以試試盤腿而坐，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)。

　　怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習(xí)動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。

　　坐姿前屈

　　坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。

　　跪姿伸展

　　跪在墊子上，雙膝并攏，腳踝背伸，使兩個腳面都貼在墊上。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強，你將能夠使上半身躺在墊上。

　　小編說兩句

　　一般人剛開始練習(xí)的時候，腿腳可能會覺得僵硬，可以先學(xué)著單盤，然后再雙盤（我至今未學(xué)會）。

　　其實，對于我而言，打坐更多的是一種讓人安靜下來的方式，現(xiàn)在生活節(jié)奏那么快，工作壓力那么大，閑暇的時候，可以試試打坐，也許比其他發(fā)泄方式更讓你放松。