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這米泡茶喝排鈉,降低血壓防便秘

2017-03-06 來源:高血壓的哪些事  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中我們有很的看起來的怎么樣的食物,但是治病救人還是有一定的幫助的,對高血壓人群來說,正確使用日常生活中常見的糙米也能有一定降血壓作用。糙米含有大量的膳食纖維、維生素B、維生素E以及鉀、鎂、鋅、鐵、錳、鉻、釩等微量元素。

  人體含鈉多血壓高,吃這種米加速排鈉

  糙米有提高人體免疫功能,促進血液循環(huán),消除沮喪煩躁的情緒,降低血糖,預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。對高血壓的積極作用:加速鈉代謝,降低血壓,每天宜吃40克。

  【降壓營養(yǎng)素】

  γ氨基酪酸、膳食纖維糙米中含有的γ氨基酪酸,可抑制交感神經活動,促進腎臟功能,加速鈉的代謝,從而降低血壓。其所含的鎂,能激活鈣泵,泵入鉀離子,限制鈉內流,還能減少應激誘導的去甲腎上腺素的釋放,從而起到降低血壓的作用。

  對并發(fā)癥的積極作用:改善便秘,預防肥胖,優(yōu)勢營養(yǎng)素:膳食纖維、鋅。糙米中含有的膳食纖維有促進腸胃蠕動,改善便秘,預防肥胖,加速新陳代謝與控制血糖等多重功效。此外,糙米中含有的鋅,可促進胰島素的分泌,改善糖耐量,穩(wěn)定血糖水平。

  【巧妙搭配】

  糙米海米二者搭配食用,具有活化氣血,明亮臉色,改善濕疼,增強防曬抵抗力的作用。

  糙米南瓜二者同餐具有補中益氣的功效,適合糖尿病、高血壓患者食用。

  【食用禁忌】

  胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸功能不好的患者不宜吃糙米,否則會加重病情,造成傷口疼痛。

  【降壓妙法】

  因糙米口感較粗,質地緊密,因此在煮前將糙米用冷水浸泡一夜,用高壓鍋煮半小時以上,能更好地促進人體吸收利用,減輕腸胃負擔。

  【降壓烹調方法

  糙米經常用來煮粥、蒸飯。

  【糙米南瓜飯】

  材料:大米100克,糙米40克,南瓜80克、菠菜少量。

  做法:

  1、糙米提前浸泡一夜;大米淘洗干凈;南瓜去皮去子,切成小碎塊;菠菜葉洗凈入水焯熟,晾涼后切碎。

  2、將浸泡好的糙米和大米放入電飯鍋,按下煮飯鍵。

  3、待電飯鍋內的水煮開,打開蓋,倒入南瓜,攪拌一下,繼續(xù)煮至熟。

  4、飯熟后,將切碎的菜葉加入拌勻即可。

  溫馨提示:青菜可隨意選擇,也可多加幾種使營養(yǎng)更豐富。

  營養(yǎng)功效:具有降低血糖及膽固醇的作用,還能防治便秘。

  【糙米茶】

  材料:糙米30克、清水250克。

  做法:

  1、糙米洗干凈晾干后,入無油鍋中翻炒至黃褐色。

  2、另取煮鍋,倒入水,加入炒好的糙米,蓋蓋,煮開關火。五分鐘后,將糙米過濾留水作茶喝。

  3、喝完第一道茶后,可將糙米再次煮開后飲用。

  溫馨提示:喝剩下的糙米不要扔掉,可以用來煮粥。

  營養(yǎng)功效:本茶能幫助糖尿病患者分解體內的糖分,此外還有明顯的利尿作用。

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