輾轉難安、噩夢纏身、容易驚醒……

　　有時候，

　　失眠暗示著我們的五臟問題，

　　與臟腑失調有關哦~

　　那么，

　　到底該怎樣調理，

　　才能緩和失眠癥狀呢？

　　為此，我們專門采訪了四川省中西醫(yī)結合醫(yī)院亞健康中心的主任醫(yī)師——楊曉虹。

　　楊醫(yī)生講到，導致失眠的因素有很多，從中醫(yī)的角度看，多為心神被擾和心神失養(yǎng)所致。

　　心神被擾

　　楊醫(yī)生告訴我們，所謂心神被擾，就是指心神被邪氣擾動，比如痰濕、淤血、肝火等，從而導致心神不安、心神不寧。

　　心神被擾導致的失眠，主要有以下幾種：

　　1

　　腹脹難眠：脾胃不好

　　楊醫(yī)生講到，現(xiàn)在的人吃得太好，長期大魚大肉、膏粱厚味，一旦超過脾胃的運化能力，或是長期高負荷運轉，就容易導致脾胃受損、痰濕內生，郁久化熱、擾動心神，就容易失眠。

　　楊醫(yī)生推薦，半夏秫米湯。

　　半夏（10克）可以在藥店買到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五谷店買到。

　　輕度失眠者，一般服用一次即可；嚴重的，一般在服用三次后，失眠的癥狀也會得到明顯改善。

　　2

　　五心煩熱，輾轉難安：肝腎不足

　　楊醫(yī)生講到，脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽亢，嚴重的甚至會出現(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。

　　在飲食上，這類人群應當忌辛辣；心態(tài)上，要注意穩(wěn)定情緒，保持心神安寧；生活上，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成按時睡覺的習慣。

　　楊醫(yī)生提醒：

　　晚上11點——凌晨3點，是養(yǎng)肝的最好時機，因此建議在11點之前睡覺。

　　中午可以在11點——下午1點間，選個時間小憩一下，但要注意中午小憩半小時足矣，不要貪睡，以免影響晚上的作息。

　　楊醫(yī)生推薦，桑葚百合糯米粥。

　　晚上養(yǎng)陰，因此建議在晚上服用，肥胖者可以提前一點當晚飯吃。

　　另外，桑葚如果能找到新鮮的，效果更好哦~

　　簡單說，就是要養(yǎng)成良好的生活習慣和心理狀態(tài)，可以通過自我暗示讓自己放松，不要焦慮。

　　3

　　易驚易醒：心膽氣虛

　　楊醫(yī)生講到，一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時容易做惡夢，或是容易被驚醒，有的還會兼有痰濕、消化不好的情況。

　　這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補氣、安神這四種方法治療，嚴重的也可以采取針灸療法。

　　楊醫(yī)生推薦，酸棗豬心粥。

　　將酸棗仁、茯神、白芷仁各30克，包紗布里，和豬心一起熬制1小時即可服用。

　　4

　　郁結失眠：壓力過大

　　楊醫(yī)生講到，平時精神壓力過大，或是工作、家庭遇到突發(fā)事故，情緒受到突然影響，朝思暮想的人群，容易因肝氣郁結而失眠。

　　此時，要注意調理情緒，想得開一點，保持好心情，避免進一步發(fā)展為淤血體質。

　　楊醫(yī)生推薦，玫瑰山楂飲。

　　玫瑰花可以補血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助于舒肝補血。

　　講了這么多心神被擾，那心神失養(yǎng)又是指什么呢？

　　我們這就來看看：

　　心神失養(yǎng)

　　楊醫(yī)生告訴我們，所謂心神失養(yǎng)，就是指心神沒能得到應有的滋養(yǎng)，導致失眠，屬于虛癥。

　　以下幾類人群尤其要注意：

　　氣虛者

　　心氣虛、心脾虛或心脾兩虛，都會引起心神失養(yǎng)，而手術、大病后的人群，更容易氣血不足，從而失眠。

　　心脾不足者

　　通常情況下，知識分子容易思慮過多，損傷心脾，導致心血暗耗，從而失眠。

　　心血虧虛者

　　楊醫(yī)生講到，本身體質較弱，尤其是體質本來就偏陰虛、月經量過多的女性，很容易在經前或經后失眠。

　　因為在月經來之前，人體里的血液主要聚集在血海，其他地方供血不足，就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　而月經來之后，人體失血過多，如果沒能及時補上，也容易失眠。

　　楊醫(yī)生提到，一般來說，經前失眠的人群會比經后失眠的人群氣血足一些，身體好一些。

　　那么，有沒有什么食療方，可以幫著調理身體呢？

　　心神失養(yǎng)食療推薦

　　楊醫(yī)生告訴我們，氣虛和心脾不足的人群，可以在平時適當喝些八珍湯調理身體；四物湯非常適合血虛的人群服用；大棗枸杞飲的受眾很廣，心神失養(yǎng)的人群都可以喝。

　　八珍湯

　　八珍湯由人參、白術、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草八味藥組成，既能補氣，又能補血，特別適合亞健康、病后體虛、氣血兩虛等癥狀的人群。

　　四物湯

　　四物湯由當歸、熟地、川芎、白芍四味藥組成，既能補血養(yǎng)血，又能活血調經，改善貧血狀況，非常適合血虛的人群服用。

　　大棗枸杞飲

　　每天3——5顆大棗，或者適當加一些枸杞泡水，對緩解心神失養(yǎng)有一定的幫助。

　　楊醫(yī)生提醒：

　　在泡水喝后，一定要記得將大棗和枸杞一起吃掉。

　　當然，以上講到的只是失眠癥中的一部分，如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，盡早治療哦~

　　平和心境，寧靜致遠，

　　心態(tài)是最好的養(yǎng)生！

　　總之，

　　失眠不可怕，開心就好哦~