小編在辛苦找選題的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)微博多了個(gè)熱門話題#我有A4腰#，想著A4腰是什么鬼!一點(diǎn)開，簡介上寫“比A4紙還要窄的小蠻腰稱為A4腰。A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)，你有A4腰嘛?”，怎么地，夏天還沒到來，就開始虐人了嗎?眾多妹紙曬出了這樣的照片：

　　小編上照？（咳咳……福利請(qǐng)拖到最后）不對(duì)不對(duì)，下面想說的是腰！對(duì)于白領(lǐng)來說，工作一忙起來，趴在桌子上兩三個(gè)小時(shí)都不動(dòng)窩是常事。雖然現(xiàn)在你可能還沒什么不適的感覺，但實(shí)際上你的腰椎已經(jīng)開始加速退變，腰齡才是重要的指標(biāo)哦！怎么測(cè)呢？

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科李自立主任介紹說，不妨叫上小伙伴來做參考：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼；大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的（好像躺槍了……）。如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了，說不定哪天就會(huì)受到腰椎間盤突出的“青睞”。

　　如何做到“50歲的年紀(jì)，30歲的腰齡”？不妨在椅子上就可以做一個(gè)簡單的保健動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。

　　如果對(duì)于某些懶癌晚期的少女，還是不愿意抽時(shí)間進(jìn)行這樣一個(gè)簡單的鍛煉，那小編提醒，每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用呢！人在跳躍時(shí)，整個(gè)機(jī)體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。