英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個(gè)位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙應(yīng)持續(xù)2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。
最好的刷牙方法是“畫(huà)圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應(yīng)與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)。刷門(mén)牙外側(cè)，可以上下移動(dòng)牙刷；刷門(mén)牙內(nèi)側(cè)時(shí)，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫(huà)圓圈刷；刷牙齒咀嚼面時(shí)，應(yīng)前后短距離顫動(dòng)輕刷。
另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。如果刷牙漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)等現(xiàn)象。刷牙水應(yīng)以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。
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