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家庭養(yǎng)生之從一日養(yǎng)生如四季

2014-11-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一年有四季,你知道每個季節(jié)的養(yǎng)生知識么,其實一天之中也是可以有四級劃分的。下面小編帶你去了解一下四季養(yǎng)生和一日養(yǎng)生如四季。

  晨起如春

  早晨起床,正如漫漫長冬結(jié)束后,陽氣開始生發(fā)的春季,養(yǎng)生要點也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動,一夜休息后,陽氣開始生發(fā),機體需要運動來增加活力;二是與春季養(yǎng)陽對應(yīng),人體經(jīng)過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵御風(fēng)寒,所以有“春捂”的說法,體現(xiàn)在一天中,就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖,否則就容易感受風(fēng)寒。
 
 
  日間如夏
 
  白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的機體處于興奮狀態(tài),應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉(zhuǎn)衰時,因此午飯過后,人體會感到困倦,需要午休半小時左右,為下午的工作積蓄更多的能量。
 
  暮時如秋
 
  太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉(zhuǎn)為“收”,我們應(yīng)該將白天的工作收尾,調(diào)整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所為是否適宜,身體也開始進入放松狀態(tài),如果此時還要加班入夜的話,對身體健康是不利的。
 
 
  晚間如冬
 
  入夜后,陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”,應(yīng)早些休息,使身心得到調(diào)養(yǎng)?,F(xiàn)代人夜生活豐富,經(jīng)常熬夜,這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時段,應(yīng)當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛,應(yīng)盡量減少油膩的食物,粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣,起到“藏”的效果。
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