焦慮、競爭、壓力：當(dāng)代社會(huì)的集體抑郁

2017-03-31 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：面對新事物與新挑戰(zhàn)時(shí)，適度的壓力、適度的緊張感是好事，能讓我們集中精神與資源，也是渴望成長的象征，但是若緊張焦慮到心神不寧，就太過度了，恐怕需要主動(dòng)想辦法降低這種因壓力而來的焦慮。

　　競爭發(fā)展的時(shí)代，大量信息的傾倒、不斷改變的新知，當(dāng)我們面對這樣的世代發(fā)展，總覺得自己若不跟上緊湊的時(shí)代，就會(huì)被遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋下。反觀社會(huì)，你發(fā)現(xiàn)近年來受心理疾病的比例居高不下，在追求進(jìn)步與保持身心健康的平衡中，我們需要一起練習(xí)中庸自然的哲理！

　　世界衛(wèi)生組織曾表示，現(xiàn)代人類的三大文明病是愛滋病、癌癥與抑郁癥，每年全世界因?yàn)橐钟舭Y而自殺的人數(shù)超過100萬人，全球有3億5000萬人正為抑郁癥所苦。

　　這種身體明明不舒服，卻又查不出具體的生理疾病，有時(shí)會(huì)稱為心身癥，也就是與焦慮、抑郁、壓力有關(guān)的精神官能癥。大多數(shù)是正在工作的青壯年，不但影響個(gè)人，也影響企業(yè)的競爭力。

　　產(chǎn)生這些精神方面的困擾主要有三種原因：第一個(gè)是生理上的，也就是遺傳或內(nèi)分泌失調(diào)造成；第二個(gè)是心理上的，比如要求完美的性格或無法處理工作壓力；第三個(gè)是來自于環(huán)境的影響，大者如天災(zāi)人禍的巨大災(zāi)難，小者如家庭困難或人際關(guān)系。

　　為什么會(huì)有這么高比例的心身癥？主要原因大概來自于工作的競爭壓力。當(dāng)然，面對新事物與新挑戰(zhàn)時(shí)，適度的壓力、適度的緊張感是好事，能讓我們集中精神與資源，也是渴望成長的象征，但是若緊張焦慮到心神不寧，就太過度了，恐怕需要主動(dòng)想辦法降低這種因壓力而來的焦慮。

　　1、有人建議適度避開令人煩惱的事情，也不要一早起床就看公司的電子郵件，破壞一整天的心情。養(yǎng)成每周1、2次與朋友吃飯談心的習(xí)慣，多關(guān)心別人，建立與人感情的親密連接。

　　2、白天要有充足的日照與光線，每天至少要有機(jī)會(huì)接觸到自然光，至于晚上回到家就不要有太強(qiáng)烈的照明，尤其睡前不要看手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)干擾睡眠，而睡眠不足則會(huì)加重我們的壓力。

　　3、運(yùn)動(dòng)是排解壓力最好的方法，若是工作太忙沒有時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，每天撥出5分鐘、10分鐘在居室做做簡單的健身操、瑜伽等等，這樣的時(shí)間或環(huán)境總是有的。若有機(jī)會(huì)，利用工作空檔練習(xí)呼吸或者靜坐禪定，也是能迅速紓壓、讓心神安定的好方法。

　　4、假如沒有意識(shí)到自己正承受著壓力，恐怕會(huì)選擇用吃東西來解壓，尤其是甜食，不管是飲料或糕餅，這些高糖分子可以迅速提升腦中的血清張力素，壓力會(huì)暫時(shí)緩解而且產(chǎn)生幸福感，但是效果來得快也去得快，不知不覺中會(huì)一再渴求甜食，這也是肥胖越來越年輕化的原因，針對上班族還有一個(gè)名稱“過勞肥”。

　　5、因抑郁癥的比例這么高，我們身邊的親戚朋友一定有人正身受其苦，若勸朋友高興一點(diǎn)、想開一點(diǎn)，要他振作起來，或者想說服他不用擔(dān)心，情況依舊很好。這些言語的勸說不只無效，甚至還會(huì)加重其壓力，讓他們覺得自己真的是一無是處，而且還是個(gè)不知感激、不知好歹的人。

　　正在情緒困擾中的人無法透過理性說服走出困境，因?yàn)槿说囊庵玖εc情緒是很難聯(lián)機(jī)的，即便擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，也很難克服沮喪。最好的方法是尋求專業(yè)的醫(yī)療或心理輔導(dǎo)專業(yè)醫(yī)生的協(xié)助，身為朋友只能從生活中透過活動(dòng)這種間接的行動(dòng)，轉(zhuǎn)移他們的心神焦點(diǎn)，讓美妙的感覺帶動(dòng)低迷的情緒。

　　至于每個(gè)人（包括你我）在還沒有陷入情緒風(fēng)暴前，要常提醒自己，生命里總有失望，但是不要忘了，它是有限的，而且一定會(huì)過去。如果有難以過去的時(shí)候，也不要忘了尋求幫助。

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彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。

健客價(jià)：￥156

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76