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幾夜睡不著后果不堪設(shè)想 !

2015-06-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠是保證身體健康的基石,雖然簡單幾夜睡不著不會對身體造成格外的損害,但是長期下去,持續(xù)不良睡眠,必然會造成身體負荷,導(dǎo)致免疫力下降,促發(fā)各種器質(zhì)性和非器質(zhì)性的疾病。

  近日,美國聯(lián)邦疾病管制暨預(yù)防中心公布了一項睡眠與健康關(guān)系的研究報告,指出人若每天睡眠不足六小時或超過九小時,體重超標(biāo)者的比例遠高于睡眠適中者;而睡眠不足或淺眠者吸煙比例偏高、身體運動量較少而且容易貪杯。這些現(xiàn)象充分表明睡眠不足對健康危害極大,是對生命的極大透支。

  該項研究是美國聯(lián)邦疾病管制暨預(yù)防中心通過對87000名志愿者歷時三年的跟蹤調(diào)查而完成的。調(diào)查結(jié)果顯示,63%的美國成年人每天睡眠時間為7至8小時,睡不足6小時的占8%,而一天睡9個小時以上的占9%。在睡眠時間不足6小時的志愿者中,有33%的體重超標(biāo),是歷來數(shù)據(jù)最高的一次;而睡眠時間在9小時以上者,有26%偏胖;睡眠適中者體重最標(biāo)準,肥胖人口只有22%,顯示睡眠時間與肥胖關(guān)系密切。

  睡眠時間與吸煙關(guān)系也很明顯。每天睡眠不足6小時者,約31%有煙癮;睡眠時間超過9小時以上者,吸煙比例為26%;而睡眠正常者(每天7至8小時)中,吸煙比例只有18%。

  至于身體運動量,睡眠9小時以上者運動量明顯不足。這群志愿者中,有近五成表示,休閑時間幾乎不運動,就連睡眠不足者,運動量都比他們大。據(jù)了解,嗜睡者之所以不愛動,多半因健康已亮了紅燈。至于飲酒量,睡眠不足者飲酒量明顯偏高;不過在睡眠適中和睡眠過多者中,飲酒者比例相當(dāng)。

  參與該項研究的哥倫比亞大學(xué)睡眠研究專家甘維奇說,盡管這類研究結(jié)果無法直接證明睡眠不足與肥胖、吸煙、貪杯和運動量之間的因果關(guān)系,不過已足以警醒世人,將充足睡眠視為保證健康的基本前提。

  可見睡眠對人的重要性,每日輾轉(zhuǎn)在失眠和早醒之中的人們,要及時采取行動,服藥或者進行調(diào)理。

 ?。▽嵙?xí)編輯:黃嘉振)

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