怎么有效的戒除網(wǎng)癮

2015-04-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)《中國(guó)青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報(bào)告》的數(shù)據(jù)顯示：目前我國(guó)青少年網(wǎng)民網(wǎng)癮比例高達(dá)13.2%，其中，初中生達(dá)23.2%。以此估算，全國(guó)1650萬(wàn)未成年網(wǎng)民中，就大約有近245萬(wàn)青少年沉溺網(wǎng)絡(luò)不能自拔。

　　1、飽食終日，不注意運(yùn)動(dòng)，整天泡在電腦里

　　解決辦法：每周做3～4次增氧健身運(yùn)動(dòng)，每次20～30分鐘，慢跑、散步和騎自行車(chē)效果也不錯(cuò)。

　　2、關(guān)閉真實(shí)生活大門(mén)，獨(dú)自龜縮在小屋，在虛擬網(wǎng)絡(luò)世界里沖浪，用電子同伴代替人類(lèi)交流的遁世封閉癥

　　解決辦法：對(duì)網(wǎng)癮者來(lái)說(shuō)，就是把電腦扔到馬桶里沖走也無(wú)濟(jì)于事，因此在生活中應(yīng)合理地、平衡地使用因特網(wǎng)，上網(wǎng)少一點(diǎn)，與家人和朋友多交流一點(diǎn)。

　　3、“網(wǎng)上情人”破壞了現(xiàn)實(shí)男女的親密關(guān)系

　　解決辦法：網(wǎng)絡(luò)交流具有神秘感而又不會(huì)有過(guò)分要求，如果你發(fā)現(xiàn)了這種來(lái)自網(wǎng)上的威脅時(shí)，請(qǐng)反思一下，你的伴侶從網(wǎng)上得到的是否正是你們生活里所缺乏的。但你的伴侶真的沉湎其中不能自拔，你可一定要“拔刀相助”呀!

　　4、對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)通過(guò)不切合實(shí)際的網(wǎng)絡(luò)生活發(fā)泄!

　　解決辦法：找出其沉溺網(wǎng)上的真正原因，對(duì)癥下藥，才能恢復(fù)到正常的現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)。

　　5、用眼過(guò)度，導(dǎo)致視力衰退!

　　解決辦法：建議經(jīng)常到戶(hù)外走走，或每隔一個(gè)小時(shí)站在窗前遠(yuǎn)眺，還可用緩解視力疲勞的眼藥水。

　　6、過(guò)于沉溺于網(wǎng)絡(luò)，工作岌岌可危!

　　解決辦法：嚴(yán)格自制，樹(shù)立“工作就是工作、玩就是玩”的意識(shí)。

　　7、陶醉于網(wǎng)絡(luò)色情內(nèi)容，這包含色情游戲和淫穢聊天室!

　　解決辦法：認(rèn)真檢討一下自己的所作所為，及早離開(kāi)“精神鴉片”，如果傳播和下載將會(huì)受到法律制裁。

　　8、出現(xiàn)了駝背

　　解決辦法：改變坐姿，使用直背椅子，調(diào)整電腦顯示器的位置，這樣就不會(huì)彎著脖子駝著背來(lái)上網(wǎng)了。

　　9、養(yǎng)成依靠喝咖啡、酗酒等打發(fā)網(wǎng)上時(shí)光的不良習(xí)慣

　　解決辦法：不要糟蹋自己的身體，盡量不要長(zhǎng)期飲酒和喝咖啡，可選用一些增加能量、放松情緒的保健飲料。