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甲狀腺離不開的4種元素 你了解嗎?

2019-07-08 來源:上海虹橋醫(yī)院甲狀腺專病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鐵缺乏可以影響體內(nèi)鐵依賴酶的活性,從而導(dǎo)致甲狀腺激素的合成及代謝活性均降低,促進(jìn)甲狀腺濾泡細(xì)胞增生,也是地方性甲狀腺腫的重要原因。

甲狀腺功能的正常維持離不開四個(gè)重要的礦物質(zhì)。它們?cè)隗w內(nèi)的含量一旦失去平衡,或者缺乏,可以引起甲狀腺功能減退,這意味著你的甲狀腺功能低下和身體的代謝過程減慢。

甲狀腺功能減退癥會(huì)引起的疲勞、頭暈、體重增加、難以減肥、脫發(fā)怕冷、怕熱、情緒波動(dòng)等許多癥狀。

男性患者可以影響精子生成,造成弱精、少精甚至無精。

女性患者性欲冷淡、排卵障礙、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育。

孕婦則會(huì)造成流產(chǎn)、反復(fù)流產(chǎn)、胎停、早產(chǎn)、死胎等,并影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和智商。

胎兒和兒童主要出現(xiàn)身高增長(zhǎng)緩慢,大腦發(fā)育遲緩,智力下降等。

支持甲狀腺功能的四個(gè)重要礦物質(zhì):碘、硒、鋅、鐵,它們對(duì)人體的健康的影響是巨大的。

一起來了解這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)甲狀腺健康重要性。

1、碘

碘是合成甲狀腺激素兩大基石之一。但氟、氯、溴通常會(huì)影響人身體中的碘吸收。海藻和野生魚能提供充足量的碘。

2、硒

作為一種抗氧化劑,硒谷胱甘肽過氧化物酶(GPX)可以減少自由基對(duì)你甲狀腺的傷害。

硒在轉(zhuǎn)換T4的酶——脫碘酶中也起著關(guān)鍵的作用,這個(gè)酶將甲狀腺素(T4)轉(zhuǎn)換為T3(活性形式)。

沒有足夠的硒,你的甲狀腺素就處于無活性的狀態(tài)。堅(jiān)果等某些食物能提供優(yōu)良的硒來源,肉,魚,貝類也提供足夠的硒供給。

3、鋅

鋅是另一種抗氧化劑,在T4向T3轉(zhuǎn)換中起作用;它是觸發(fā)你的下丘腦促甲狀腺激素釋放激素受體必須的微量物質(zhì)。

鋅的缺乏意味著你不能很好地調(diào)節(jié)下丘腦激素的生產(chǎn)。研究表明鋅缺乏時(shí),甲狀腺會(huì)降低生產(chǎn)量。

食物中的草飼牛肉,自由放養(yǎng)的火雞、牡蠣、貽貝、菠菜都是鋅的良好來源,建議甲減患者每天至少補(bǔ)充25毫克。

4、鐵

鐵與甲狀腺激素的代謝有密切的關(guān)系。與碘缺乏一致,鐵缺乏也是發(fā)展中國(guó)家重要的公共健康問題。

鐵缺乏可以影響體內(nèi)鐵依賴酶的活性,從而導(dǎo)致甲狀腺激素的合成及代謝活性均降低,促進(jìn)甲狀腺濾泡細(xì)胞增生,也是地方性甲狀腺腫的重要原因。

碘+鐵雙重補(bǔ)充治療,可以顯著降低地方性甲狀腺腫的發(fā)病率。同時(shí),甲狀腺激素的代謝異常也可以干預(yù)肝細(xì)胞的鐵代謝過程。

有許多女性患者,尤其是素食主義者都缺鐵。鐵對(duì)碘的轉(zhuǎn)換(碘離子狀態(tài))過程非常重要,不可缺少。一旦缺乏,影響會(huì)甲狀腺激素的生產(chǎn)過程。

瘦肉或肝、蛤、貽貝、牡蠣、菠菜提供足夠膳食鐵。鐵主要貯藏蛋白在體內(nèi),人體的鐵蛋白水平應(yīng)為50至100毫微克/毫升之間,但男性和女性有區(qū)別。

如果你發(fā)現(xiàn)你缺乏這四種營(yíng)養(yǎng)素中的任何一種時(shí),都會(huì)影響甲狀腺的健康,推薦通過健康的、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來補(bǔ)充。

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