甲亢患者本身代謝快，愛(ài)出汗，在炎熱的夏季可謂是頗為難熬，很多甲亢患者到了夏季都會(huì)睡不好，在這里教甲亢患者幾招，幫助大家輕松入眠。

1、選亞麻涼席

入睡時(shí)，人體一般通過(guò)雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過(guò)程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。床單的選擇對(duì)睡眠質(zhì)量很重要，建議使用棉質(zhì)床單，因?yàn)樘烊焕w維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。

2、白天擋紗簾

白天光線(xiàn)強(qiáng)，會(huì)升高室內(nèi)溫度。建議人們白天用紗簾等來(lái)遮擋陽(yáng)光，晚上打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來(lái)隔熱。

3、勤晾曬被子

夏季睡覺(jué)時(shí)容易出汗，枕席吸收汗液后會(huì)變得黏糊糊的，令人不適，進(jìn)而影響睡眠。陽(yáng)光好時(shí)不妨將寢具拿到戶(hù)外或通風(fēng)處擦凈、晾干。

4、睡前先調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度

過(guò)高的溫度和濕度都會(huì)影響入眠。最有助快速入眠的室溫是26℃～28℃，濕度是50%～60%。因此，空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。睡前最好用空調(diào)保濕功能，使室內(nèi)濕度保持在50%～60%。

5、枕邊放冰水

用空礦泉水瓶裝滿(mǎn)水放在冰箱內(nèi)，睡覺(jué)時(shí)取出放枕邊，冰塊蒸發(fā)形成的冷空氣可以吸熱降溫。

6、臨睡別洗澡

體溫下降會(huì)增加睡意。但是洗澡會(huì)加速血液循環(huán)，提升體溫，大約需要2小時(shí)體溫才會(huì)慢慢下降。因此，洗澡最好安排在睡覺(jué)2小時(shí)之前，水溫宜在38℃～40℃。

7、喝茶有講究

咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，會(huì)引起失眠，甲亢患者是不能喝的。所以含咖啡因的飲料甲亢患者不要喝，但可以適當(dāng)喝大麥茶。

8、食物助眠

色胺酸能轉(zhuǎn)化成血清素，放松腦神經(jīng)，催生睡意，號(hào)稱(chēng)“天然安眠藥”。因此，晚上可吃點(diǎn)富含色氨酸的食物，如葵花籽等堅(jiān)果，以及香蕉、豆、奶、魚(yú)等。

9、涼水沖手腕

倘若還是難以入睡，可以起床將手腕放在水龍頭下，用涼水沖洗幾分鐘，擦干手后直接回到床上，有助入睡。