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在家做瑜伽也能瘦 你信嗎

2014-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著生活條件的提高,越來(lái)越多的人對(duì)于自己的體型憂郁不堪,但是想減肥卻又抽不出時(shí)間,那可怎么辦?小編今天就成人之美,教大家在家做瑜伽,可是,在家里怎樣做瑜伽呢?下面就一起來(lái)看下小編推薦的居家式減肥瑜伽吧。

  扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽一:伸展脊椎,助于消化

  1、平躺在地板上,背部著地,膝蓋彎曲靠近胸部,雙臂伸直并與肩在一條線上。

  2、呼氣,膝蓋轉(zhuǎn)向左邊,以自己的舒適程度而定,雙腿靠攏,頭轉(zhuǎn)向左邊,吸氣,膝蓋回到中間,換到另一邊,重復(fù)做。

  扭轉(zhuǎn)彎膝瑜伽二:助于消化,促進(jìn)血液循環(huán)

  1、平躺于地板上,背部著地,左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣,抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。

  2、吸氣,抬起左肩膀靠近左膝蓋,右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做,每邊重復(fù)10次。

  站式瑜伽三:促進(jìn)血液循環(huán),增加能量,刺激消化系統(tǒng)

  1、站立,雙腳并攏,肩膀向后靠,伸直背部。

  2、吸氣,雙臂伸直越過(guò)頭頂指向天花板。呼氣,放下雙臂自然垂下。重復(fù)10次。

  在家里怎樣做瑜伽相信大家應(yīng)該有所了解了吧,而上面所介紹的這些減肥瑜伽都是大家可以在家空閑時(shí)間去練習(xí)的哦,讓你在高效率的工作環(huán)境下也能擁有曼妙的身材,那你是否已經(jīng)愛(ài)不釋手了呢?那么,就在今晚,試試吧。絕對(duì)有意想不到的效果哦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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