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瘦身又提升氣質(zhì)的瑜伽減肥動作

2014-10-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要擁有人人羨慕的好身材,愛美的女性們就要學(xué)會控制飲食,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。什么運動減肥呢?對于女性來說,瑜伽是一種不錯的減肥運動,不僅能夠通過運動燃燒脂肪,還可以幫助大家優(yōu)美身形,提升個人氣質(zhì)。

  瑜伽減肥動作

  無論利用哪種減肥方法想要達(dá)到減肥的效果,必須長期的堅持下去,而且要選擇適合自己的減肥方法,下面給大家分享幾個減肥的瑜伽動作。

  1.第一個要和大家分享的動作是:身體自然站立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。然后直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動。直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。

  2.下來的這個動作是將兩腳分開站立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。然后兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

  3.第三個要和大家分享的動作時:將兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉(zhuǎn)一圈,向后伸直,然后換腿重復(fù)以上動作。

  4.最后一個要和大家分享的動作是:坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙,雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。

  什么運動減肥呢?瑜伽不僅可以減掉身上多余贅肉,還可以幫助愛美的女性塑造一個優(yōu)美的身形,提升個人的氣質(zhì)。上述給大家分享的幾個瑜伽動作,大家可以嘗試著練習(xí)一下,堅持下去效果會更好。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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