春天練瑜伽別出太多汗

　　瑜伽雖然平緩、幾乎適合所有人練習(xí)，但也有不少注意事項(xiàng)。

　　首先，是不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。

　　二是，不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導(dǎo)致各種不適。

　　三是，不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣。運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的女性，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。但是春天陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候如果出太多的汗，就會(huì)損傷人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　四是，體式以柔韌伸展平衡為主。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　以上四點(diǎn)便是關(guān)于瑜伽減肥時(shí)應(yīng)當(dāng)注意的一些細(xì)節(jié)，希望能幫助對瑜伽感興趣的女性朋友們加深對瑜伽減肥的認(rèn)識(shí)，幫助您更好的減脂塑形。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)