最靜態(tài)瑜伽：昆達(dá)里尼瑜伽

　　練習(xí)時(shí)間：早上9點(diǎn)-10點(diǎn)

　　昆達(dá)里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調(diào)和方式的瑜伽，瑜伽教義中認(rèn)為人可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸的深度、頻率和方式來(lái)改變身體循環(huán)代謝狀況。昆達(dá)里尼是最靜態(tài)的瑜伽，創(chuàng)建者相信人的尾椎末尾處蘊(yùn)藏著巨大的能量，這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來(lái)打通脊椎上的氣孔，幫助你將這股隱藏的生命能量釋放出來(lái)，達(dá)到瘦身美體、排出毒素和延緩衰老的功效。

　　昆達(dá)里尼瑜伽由于是呼吸為主，在一天的24小時(shí)的時(shí)間中比較適合早晨練習(xí)。冬季早上9點(diǎn)-10點(diǎn)冷氣開(kāi)始逐漸散去，太陽(yáng)初升是獲取能量的最佳時(shí)間。加上這套瑜伽時(shí)間在45-60分鐘之間，沒(méi)有特別困難和肢體扭曲的動(dòng)作，溫和的性質(zhì)也非常適合在清晨練習(xí)。

　　最傳統(tǒng)瑜伽：哈他瑜伽

　　練習(xí)時(shí)間：下午15點(diǎn)-17點(diǎn)

　　哈他瑜伽又被稱為傳統(tǒng)瑜伽，也是比較全面實(shí)用和發(fā)展時(shí)間較久的一個(gè)瑜伽種類。哈他瑜伽從最簡(jiǎn)單的入門(mén)級(jí)逐漸遞增難度，能廣泛適應(yīng)許多不同職業(yè)、不同年齡、不同需求的人群，通過(guò)控制身體平衡與呼吸來(lái)達(dá)到促進(jìn)身體新陳代謝、排出身體淤積毒素、讓全身循環(huán)趨于平衡的瑜伽。

　　哈他瑜伽有基本的24個(gè)體位，想要從頭到尾進(jìn)行完整練習(xí)需要至少90分鐘以上，盡管每一個(gè)動(dòng)作的難度都不算高，但由于時(shí)間比較長(zhǎng)因此不適合晚上和清晨練習(xí)。午后15點(diǎn)-17點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段身體代謝旺盛并且精力充沛，能夠適應(yīng)完整瑜伽的全套練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，是進(jìn)行哈他瑜伽的最佳時(shí)間段。

　　最韌性瑜伽：流瑜伽

　　練習(xí)時(shí)間：晚上20點(diǎn)-22點(diǎn)

　　流瑜伽與阿斯湯加瑜伽雖然分支不同，但都屬于纖體韌性瑜伽的種類。這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來(lái)編排的，用特定的姿勢(shì)來(lái)達(dá)到讓韌帶、肌肉、神經(jīng)最大限度拉伸運(yùn)動(dòng)的效果。這種拉伸效果能促進(jìn)平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到位的部位得到鍛煉，因此具有非常好的舒緩壓力、促進(jìn)排毒和減壓放松的瘦身效果。

　　有很多發(fā)胖的白領(lǐng)們也有失眠多夢(mèng)的情況，加上長(zhǎng)期伏案工作，肩頸、腰背、關(guān)節(jié)連接處等部位很容易勞損，流瑜伽能在有效幫助你燃燒脂肪的同時(shí)改善這些亞健康狀態(tài)。拉伸瑜伽的練習(xí)時(shí)間在60-75分鐘之間，最佳練習(xí)時(shí)間也在晚上20點(diǎn)-22點(diǎn)，練習(xí)結(jié)束之后能更好的方便入睡。

　　減肥瑜伽時(shí)間和動(dòng)作?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。相信大家都想要恢復(fù)苗條的身材，那就按照小編說(shuō)的來(lái)行動(dòng)吧，什么時(shí)間段該做什么瑜伽動(dòng)作，這樣減肥效果會(huì)好很多的哦。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)