辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在體內蓄積??梢赃m量吃,但是對腸胃刺激比較大,腸胃不好的人要慎食。
綠豆芽
含水分多,食人體內后產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
大豆及大豆制品
有關專家認為,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒2—5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后,裝瓶,倒入食醋淹泡,加蓋封好,一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒。含有豐富的不飽和脂防酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。
白蘿卜
含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
減肥和飲食是息息相關的,多食用這些具有減肥效果的蔬菜,既可滿足身體對各種營養(yǎng)需求,又可達到減肥的目的。
以上七種有助產后減肥的蔬菜簡單易尋,且對自身健康沒有多大的影響。
(實習編輯:林雅思)
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