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瑜伽瘦身效果快 MM首選

2014-09-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在瑜伽減肥受到很多減肥瘦身朋友們的喜愛,瑜伽瘦身的效果顯而易見,通過瑜伽體位的練習(xí)、冥想的減壓、調(diào)息的調(diào)節(jié)和瑜伽的飲食方式、飲食習(xí)慣,以及高溫瑜伽獨(dú)特的熱環(huán)境等來達(dá)到減肥塑形、瘦身美體的效果,那么,瑜伽哪些動(dòng)作快速減肥?下面就跟小編一起進(jìn)入瑜伽減肥的世界吧!

  瑜伽為什么能減肥?

  瑜珈之所以能減肥,是因?yàn)樵谖覀兊捏w內(nèi)有一個(gè)巨大的能量庫,每當(dāng)進(jìn)食后人體的能量庫就會(huì)打開,吸收能量,把它變成脂肪,久而久之,就會(huì)變肥??崭咕毩?xí)能擠壓能量庫,使它自然地打開。所以人們就可以慢慢變瘦。

  1、瑜珈能刺激松馳的腺體,平衡內(nèi)分泌,尤其是甲狀腺;

  2、瑜珈靜止性的動(dòng)作更能夠加速局部脂肪的燃燒;

  3、瑜珈的呼吸法能增加體內(nèi)細(xì)胞的含氧量,幫助脂肪的燃燒。

  通過長期練習(xí)瑜伽的呼吸法,可以讓呼吸系統(tǒng)得到加強(qiáng)和改善,體內(nèi)的廢物廢氣能很好的排出體外,能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝,預(yù)防緩解便秘,從而有利于減肥。

  瑜珈不是單一的減肥,而是強(qiáng)身健體,它是通過打通身體內(nèi)的筋脈,調(diào)節(jié)自身的臟腹功能,凈化身心、凈化血液、凈化心靈。通過瑜珈的呼吸和吸入,吸入很多的氧氣和能量,從而使我們體內(nèi)的廢氣、濁氣排出體外。

  瑜伽減肥動(dòng)作

  瘦腿瑜伽動(dòng)作一

  1、雙腿屈膝,跪在地上,腳面貼地,雙手支撐地面,腰部放松。吸氣,頭部向上抬起,腰部向下凹。

  2、慢慢向上舉起右腿并伸直,保持姿勢5-10個(gè)呼吸,然后慢慢放下,雙腿交替練習(xí),左右腿各做10-20次

  瘦腿瑜伽動(dòng)作二

  雙腿屈膝,跪在地上,腳面貼地,雙手支撐地面,腰部放松。吸氣,右腿和左手同時(shí)向上提起,使手臂、身體、右腿成一直線。保持5-10個(gè)呼吸,然后換腿和手臂重復(fù)動(dòng)作,交叉重復(fù)練習(xí)10-20次。

  瘦腿瑜伽動(dòng)作三

  左腳向前邁出一步,右腳伸直,踮起腳尖,腳跟要在腳趾正上方。雙手支撐在左腳兩側(cè),挺直腰身,上身向前壓,拉伸右腿腿筋。保持姿勢5個(gè)呼吸,然后換腳重復(fù)動(dòng)作,左右各重復(fù)練習(xí)10-20次。

  瘦腿瑜伽動(dòng)作四

  雙腿彎曲,身體緊貼著大腿,蹲在地上,雙手向前伸直,手掌貼地。抬起臀部,伸直雙腿,慢慢向上抬起右腿并伸直,左腿繃直,頭部向下。保持姿勢10個(gè)呼吸,然后放下左腿,換腿重復(fù)動(dòng)作,左右腿各重復(fù)做5次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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