1、運(yùn)動時間要長
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動,可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果,不過運(yùn)動的時間一定要夠長。
2、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,堅(jiān)持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。
運(yùn)動不是一天兩天的事,肥胖也不是一天兩天造成的,不管您從事何種運(yùn)動,記得把握一個原則:長時間且持續(xù),有點(diǎn)喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員!
3、選用重的還是輕的呼啦圈好?
很多人認(rèn)為還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實(shí)不然,關(guān)鍵在于個人的體質(zhì)和身材問題。如果你體質(zhì)較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運(yùn)動。但是如果你的時候不夠長,這樣短暫的劇烈運(yùn)動只是無氧運(yùn)動,只會感覺到全身的酸痛,而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。因此,建議選用重量適中的呼啦圈哦。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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