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背部贅肉多怎么辦 背部減肥方法有哪些

2014-09-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:背部贅肉多怎么減啊?背部太過(guò)豐滿(mǎn)、肥胖的話(huà),這無(wú)疑是給女性朋友增添了一到“防御線(xiàn)”。背部指柔多的話(huà),穿什么衣服都不好看,總后有一道道贅肉滋生出來(lái)。對(duì)于這樣的背部,該怎么辦呢?背部減肥方法有哪些?

  想知道背部贅肉多怎么減?下面就來(lái)給大家推薦一種比較簡(jiǎn)單的瘦背減肥操,利用這個(gè)方法來(lái)為你自己的后背打造一個(gè)迷人的背景風(fēng)情。

  瘦背減肥操的做法;

  凳上背部肌肉練習(xí)

  1、雙腿分開(kāi)騎坐在橙子上,抬頭挺胸,雙眼平視前方。

  2、雙手握啞鈴,雙臂與地面平行伸展開(kāi),小臂向上彎曲,與大臂成90度。

  平行上下拉伸20次為1組,做3組,每組間隔30秒放松。啞鈴的重量建議在3磅左右?;蛘咭部梢杂玫V泉水等相同重量的代替物。

  站立背部肌肉練習(xí)

  1、站立姿勢(shì),兩腳分開(kāi)與肩同寬。

  2、身體前趨120度,雙膝微彎曲,重心在兩腿之間。

  3、手臂自然抬起,在胸前交叉,以劃船動(dòng)作的樣子向后背滑動(dòng)雙臂。

  以上動(dòng)作做三組,每組12次,每組間隔30秒放松。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲,以免損壞膝關(guān)節(jié)。

  每天堅(jiān)持的把這兩組動(dòng)作各練習(xí)幾次,時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)你就會(huì)看你的背部會(huì)有明顯的變化,要是你的背部贅肉比較多的話(huà),你不妨試試我給你介紹的這個(gè)簡(jiǎn)單有效地瘦背方法。這樣就不需在擔(dān)憂(yōu)背部贅肉多怎么減了。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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