怎么瘦腰和肚子隨時(shí)隨地悄悄瘦

2014-08-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女人對(duì)于美麗的執(zhí)著是與生俱來的，然而隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖問題日益凸顯，對(duì)于愛美的女性，如何甩掉贅肉成了最迫切的問題。那么，怎么瘦腰和肚子?隨時(shí)隨地悄悄瘦!

　　瘦腰和肚子的減肥方法如下：

　　第一：瘦腰和肚子的方法主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運(yùn)動(dòng)，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標(biāo)志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動(dòng)的上班族。減肥瘦身是一個(gè)需要長時(shí)間堅(jiān)持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。推薦多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜!

　　第二：瘦腰腹操：

　　第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

　　第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)