翁虹說她有一位專業(yè)瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據(jù)說他平時都以嚴格的專業(yè)態(tài)度監(jiān)督著她的飲食作息。

　　產(chǎn)后瘦身也是如此。“分娩三個月后他開始督促我瘦身。一下子變成專業(yè)健康專家的角色，開始我感覺他太嚴厲，有點適應不了，有時我非常想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，覺得似乎回到了讀書時期，一個調(diào)皮的學生躲著老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有不少身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復期。

　　產(chǎn)后六周的恢復不要省掉

　　“產(chǎn)后六周的恢復不能省略，這是恢復元氣的必要進程。”翁虹建議最好在3個月之后再開始瘦身，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。“當你有了瘦身的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應期就好多了!”那段時間她每天吃只放一些點油和有機鹽的蔬菜，缺少任何醬料的健康三明治，“事實上并不難吃，只要避開高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”并且一個星期保持五天定量運動，游泳1小時就是非常好的選用。非常好的飲食習慣和運動規(guī)律雙管齊下，三個月左右非常快就見了效，體重減輕15斤左右。

　　懷孕期間也要注意飲食和運動

　　“事實上瘦身不僅是產(chǎn)后功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復。”翁虹將懷孕10個月分成三段，針對身體情況選用不一樣飲食。1~3個月時容易有妊娠反應，應選用清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7個月時食欲穩(wěn)定，要注意多補充維生素B族和鹽分;最后3個月寶寶快速發(fā)育，各類營養(yǎng)都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。和此同時多多活動也非常必要，身為營養(yǎng)健康專家的劉倫浩還特別研發(fā)了一套適合孕婦的輕松運動，使翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產(chǎn)。

　　用按摩來緩解壓力

　　“從前我感覺人生苦短，假如吃東西都不能任性，活著還有什么意思?但當目睹不少演藝圈前輩由于為飲食不規(guī)律而早逝，我開始警醒。再加之身邊有個人三不五時就來監(jiān)督，‘這兩天吃的要注意嘍，即刻要拍照了。’立即就泄了氣，什么都不想吃啦!”翁虹哈哈大笑。

　　盡管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底或者是非常佩服他在健康瘦身方面的專業(yè)。自從兩人相識，翁虹徹底調(diào)整了生活狀況和飲食結(jié)構(gòu)，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外卓越。“我自己發(fā)明了一句話，‘多喝水不容易老，會睡的女性美到老’。

　　以前我認為少睡覺更容易瘦，但在先生的影響下，發(fā)現(xiàn)只有睡眠質(zhì)量好，身體才能更佳地運作，排除毒素，制造出不容易胖的健康體質(zhì)。”假如心理壓力大，不能保證良好休息，翁虹建議可以用按摩來緩解：“我是個按摩狂人，試驗過各類按摩方法。適當?shù)陌茨δ苡兄诹馨秃脱貉h(huán)，并且對放松精神非常有有助于，甚至能達到‘昏死’狀況的深度睡眠，再醒來時就精神滿滿，做事情也格外有力氣。”

　　翁虹減肥餐

　　早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果

　　中午：多色蔬菜，魚以及少許水果

　　晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果

　　翁虹瘦身秘訣

　　假如健康食譜中的水煮蔬菜的確難下面咽怎樣辦?翁虹教你用橄欖油調(diào)配一些醋來蘸食，美味又無負擔。此外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各類胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏季吃特別舒服。

（實習編輯：林雅思）