如何瘦腰腹方法有哪些

2014-08-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等。因此減肥是刻不容緩的事情。那么，如何瘦腰腹?

　　肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。此外還有關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結(jié)石、水腫、痛風(fēng)等。因此減肥是刻不容緩的事情。那么，如何瘦腰腹?塑造完美體態(tài)!

　　瘦腰腹的方法如下：

　　第一：腰腹部肥大，就是用高強(qiáng)度的仰臥起坐或者快速扭腰動(dòng)作，看起來鍛煉的時(shí)候滿頭大汗，能量消耗不少，其實(shí)受到的效果甚微。因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)很容易突破有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入無氧運(yùn)動(dòng)的范疇。而無氧運(yùn)動(dòng)是有助于鍛煉肌肉，而無助于消耗脂肪。

　　同時(shí)高強(qiáng)度的仰臥起坐容易造成腰肌勞損，為自身的老年病埋下隱患，不是多么健康的方法。

　　第二：按壓方法瘦腰腹部：

　　按摩是以打通穴道和疏通血管進(jìn)行血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝的方法。但是很多人將按壓當(dāng)成按摩，認(rèn)為這種方法可以輔助減肥，其實(shí)是陷入了不懂按摩的誤區(qū)。

　　按摩和按壓是完全不一樣的，按摩是疏通，按壓是排擠和壓制，對于減肥來說，按摩是有科學(xué)依據(jù)和實(shí)際效果的;而按壓容易造成脂肪聚集到局部，造成局部脂肪過多。

　　第三：果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)