產(chǎn)后減肥哪種方法最有效？

2014-08-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：與平時(shí)減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來(lái)減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會(huì)受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于１５００大卡，新媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入乳汁。

　　新媽媽需要更多的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進(jìn)行瘦身計(jì)劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以飲食中應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、海藻類、蔬菜和水果等，對(duì)于一些高熱量的動(dòng)物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以限制。這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很重要的。也就是說(shuō)，與平時(shí)減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來(lái)減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會(huì)受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于１５００大卡，新媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會(huì)進(jìn)入乳汁。

　　新媽媽應(yīng)該通過(guò)健康地消耗足夠的熱量以達(dá)到恢復(fù)身材的目的。母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，哺乳時(shí)會(huì)消耗媽媽體內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)，體重自然就會(huì)減輕。許多年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因?yàn)槊刻烀谌椋福担昂辽上臒崮埽福埃案煽ǎ喈?dāng)于９０克體脂肪?？梢?jiàn)，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

　　最主要的方法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。因?yàn)樵谠伦悠诮Y(jié)束后，我們的身體各器官已經(jīng)基本恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，這就保證了我們的身體不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而影響恢復(fù)。在月子期結(jié)束后，身體的代謝也會(huì)降低，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的放慢或停止是必然的。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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