星期一

　　早餐：三瓜汁。

　　什么是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。

　　晚餐：你可以吃雞翅膀１個(gè)，加上蛋１個(gè)，還有１份燙青菜。

　　星期二

　　早餐：三豆湯。

　　就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請(qǐng)注意赤小豆和紅豆是不一樣的，你可以去五谷雜糧店買。

　　晚餐：你可以吃瘦肉１兩半、玉米和白吐司。

　　星期三

　　早餐：喝三果汁。

　　三果汁是什么呢？也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。

　　晚餐：你可以吃魚１兩半，還有菠菜，青菜你愛吃多少都可以。

　　星期四

　　早餐：三菜汁。

　　什么是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

　　晚餐：吃雞胸肉１兩半，還有生菜拼盤，你愛吃什么生菜都可以，但是避免淀粉含量高的例如馬鈴薯、胡蘿卜。另外還可以吃一個(gè)土番石榴，糖分比較低。

　　中餐怎么吃？

　　你可能也會(huì)注意到，只有告訴你早餐和晚餐怎么吃，那中餐吃什么呢？建議是隨便愛吃什么都可以，但以清淡為重。既然你真的是要減肥，中餐如果還要吃什么炸雞，或者吃掉兩個(gè)便當(dāng)?shù)脑?，那就功虧一匱了。針對(duì)每一天不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著你喜歡的來做挑選，所以不會(huì)覺得單調(diào)又重復(fù)。這個(gè)比起我們喜歡吃的牛肉面、蔥油餅當(dāng)然吸引力減弱不少，但是如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的！

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）