瘦腰的5個(gè)小妙招

2014-08-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如何瘦腰？瘦腰的方法有哪些呢？怎么才能快速瘦腰呢？下面就來了解一下瘦腰的5個(gè)小妙招。

　　1.平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直。右腿彎曲并倒向身體左側(cè)直至貼地，堅(jiān)持10秒鐘再換左腿。

　　2.俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身并堅(jiān)持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

　　3.平躺仰臥，兩腿并攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

　　4.坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿并攏。雙手放在腰部位置，然后深吸一口氣，同時(shí)盡量讓腰腹部鼓起。

　　5.保持動(dòng)作4的姿勢(shì)，吐氣，同時(shí)盡量收緊腰腹部。返回

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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