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產(chǎn)后減肥食譜

2014-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后該怎樣吃來減肥那?下面為您介紹既要保證營養(yǎng),又能瘦身的減肥食譜。

  許多女性在生產(chǎn)之后,飲食不忌、運動不做,最終的后果便是體態(tài)臃腫,身材走樣。產(chǎn)后該如何減肥呢?下面為你介紹的幾款產(chǎn)后減肥食譜吧!沒事自己可以動手做哦!

  黃豆香鹵海帶(產(chǎn)后減肥用食譜)
 
  材料::黃豆、海帶。調(diào)味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料:下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。
 
  功效:營養(yǎng)設(shè)計重點為---高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進排便。
 
  美人出浴(產(chǎn)后減肥用食譜)
 
  材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。調(diào)味料:蠔油、香油、醬油。
 
  作法:瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻,蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈,剁碎備用。豆腐切厚片,放在盤子上,中間挖一個洞,將瘦絞肉泥填入,上面放一只蝦子。蒸鍋先預(yù)熱,再將盤中材料移入鍋中,蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水,待水滾后,入香菜伴勻,淋在蒸好的豆腐上即可。
 
  功效:低油,但仍要適量取食。

  清蒸茄段(產(chǎn)后減肥用食譜)
 
  材料::茄子。調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。
 
  作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。
 
  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。
 
  太陽花(產(chǎn)后減肥用食譜)
 
  材料:透抽、西洋芹、紅蘿卜、金針菇。調(diào)味料:蠔油、香油。
 
  作法:透抽去外膜,洗凈切段(圓柱形)。西洋芹、紅蘿卜、金針菇分別剁碎塞入圈圈中,放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水(2湯匙)待煮滾后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。
 
  功效:屬低油、高纖維烹調(diào)。
 
(實習(xí)編輯:林雅思)
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