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媽媽心得:產(chǎn)后瘦身80斤

2014-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這位媽媽,從生產(chǎn)完200斤的體重,經(jīng)過4個(gè)月,到現(xiàn)在117斤。成功瘦身了83斤。我們一起來看看她到底有了什么樣的減肥方法呢。

   先自我介紹下,今年28歲,身高170CM,屬于骨架比較大的類型。生孩子之前,我的體重將近200斤了!做完月子時(shí),我的體重有185斤左右!現(xiàn)在孩子也兩歲了,我還是這么胖。從今年開始減肥,經(jīng)過魔鬼般的四個(gè)月后,我感覺自己又重新活回來了。

 
  下面跟大家分享一下我的減肥心得:
 
  1、運(yùn)動(dòng)
 
  這個(gè)是最主要的,就是運(yùn)動(dòng)!健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,如果這樣還不瘦,那么你就得到醫(yī)院去查查是不是得了肥胖癥,呵呵。
 
  我早上五點(diǎn)起床晨跑一個(gè)半小時(shí),然后開始慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。一開始的時(shí)候跑多跑少不要勉強(qiáng),慢慢的給自己定一個(gè)目標(biāo)?,F(xiàn)在我每天早上跑步四千米,快走兩千米。
 
  還有就是晚上,我老公從網(wǎng)上給我下了一個(gè)肚皮舞蹈教程。每天練習(xí)一個(gè)小時(shí),真的見效很快!妹妹的朋友都說我的肚子好象被人掏空了一樣!
 
  另外還有做家務(wù)。因?yàn)槲沂羌彝ブ鲖D,每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翹起抹地……這也是滿頭大汗?。?/div>
 
  我一天擦一次地,還有就是去菜市場買菜。我家離菜市場遠(yuǎn),我都是用走的。孩子上學(xué)的時(shí)候,我也天天騎自行車去接送。
 
  還有就是自己沒事的時(shí)候就去逛街,當(dāng)散步了。不過每天中午我也午睡一個(gè)小時(shí)。
 
  2、主食
 
  這四個(gè)月里,我基本很少吃米飯。只有一次吃了點(diǎn)炒飯,還后悔得去運(yùn)動(dòng)了三個(gè)小時(shí)!對于我吃什么主食哪?告訴你們,就是雞蛋!開始餓的時(shí)候我就吃點(diǎn)煮蛋,一天不吃超過三個(gè)。

  3、肉
 
  四個(gè)月中我基本上沒有吃過豬肉和雞肉,好像只吃了一次牛肉,三小塊。最近段時(shí)間才開始吃了點(diǎn)魚肉。
 
  有人常說不吃肉身體也不好。個(gè)人不這樣認(rèn)為。且記肥肉不能吃啊,煲湯之類的也不能吃。
 
  4、蔬菜
 
  俺也適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜,涼拌的。有豆芽、海帶、豆腐、絲瓜、冬瓜、包菜……凡是能減肥的素菜我都吃。油鹽都放的很少很少的,用點(diǎn)涼拌醬油就好了。
 
  我常吃水煮菜,剛開始很難堅(jiān)持,現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了,感覺很好吃?,F(xiàn)在反而不喜歡油大的東西,看著就不想吃了。
 
  5、飲料
 
  全部說NO!只喝白開水和茶!
 
  我每天把蜂蜜加醋當(dāng)飲料喝,開始真的很難喝,現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了。這個(gè)真的很管用哦,我四個(gè)月了喝了估計(jì)有十大瓶子醋,蜂蜜三大罐了。
 
  6、水果
 
  看到這里,你肯定問我都吃了啥吧?告訴你,能吃的水果我?guī)缀醵汲粤?。黃瓜、西紅柿我不知道吃了多少……我減肥的時(shí)候正值夏天,水果種類多也便宜。我一個(gè)夏天估計(jì)吃了50個(gè)西瓜還不止……俺老公買西瓜的時(shí)候都天天用車?yán)?hellip;…
 
  7、甜的食物
 
  跟糖果類說拜拜!
 
  有時(shí)我都把糖果放進(jìn)嘴巴里了,之后又快點(diǎn)吐出來!我家有小寶寶,冰箱里都是零食之類的,好誘惑啊,我就在冰箱外面貼了個(gè)豬頭像,告訴自己,再吃的話就變成它了!擋住了誘惑,我太佩服我自己了!
 
  8、零食
 
  減肥最大的敵人就是零,全部禁止!不要給自己個(gè)理由,說只吃一點(diǎn)點(diǎn),有這樣的想法減肥的目標(biāo)估計(jì)你是完不成了……
  心得:
 
  就這樣我就瘦了,從170斤到現(xiàn)在的117斤,我的目標(biāo)是100斤!對了,我還忘記告訴你們了,我減肥期間每天吃的東西都記錄下來,這也是一種動(dòng)力!
 
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
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