怎么瘦腰最有效 7個小方法

2014-08-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：天氣漸暖，馬上就要脫掉厚重的冬裝了，姐妹們腰間的贅肉還遮得住嗎？小編整理了7個最有效的瘦腰小方法，幫助你輕輕松松瘦腰。

　　天氣漸暖，馬上就要脫掉厚重的冬裝了，姐妹們腰間的贅肉還遮得住嗎？小編整理了7個最有效的瘦腰小方法，幫助你輕輕松松瘦腰。

　　去脂烏龍茶

　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們在運動或洗澡之后喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。

　　生姜泡澡有助新陳代謝

　　選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥）。泡澡時間在20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用這種方法更利于燃脂瘦身，特別針對于腰腹難減贅肉。

　　去濕排毒的冬瓜汁

　　冬瓜有祛濕排毒的功效，可幫助排除體內(nèi)毒素與多余水分，預(yù)防脂肪堆積。用冬瓜1個，洗凈去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可，也可以達到同樣的功效！

　　消耗脂肪的小劑量運動

　　有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，幫助消除體內(nèi)多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和跑步是最好的消脂運動，每天運動30分鐘，可以在一個星期內(nèi)就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務(wù)，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現(xiàn)實，更易做到，效果也更顯著。

　　鮮胡蘿卜汁排清體內(nèi)毒素

　　鮮胡蘿卜汁能強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內(nèi)多余水分及廢物，讓腰部變得緊致纖細。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機里混合，做好后即刻飲用，還可以根據(jù)自己的口味加入其他的果汁。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經(jīng)常飲用更加讓皮膚光滑。

　　時時刻刻收腹提氣

　　消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會導(dǎo)致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長，這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線。

　　DIY芳香纖體按摩油

　　所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。將所有材料調(diào)和在一起，沐浴后，取適量涂抹于脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利于循環(huán)代謝。這款按摩油可以加速血液循環(huán)，排除體內(nèi)囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預(yù)防橘皮組織。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)