產(chǎn)后肥胖的四大原因：

　　一、生活習(xí)慣

　　彎腰、駝背、吃飽一頓后立即坐在椅子上看電視，時(shí)間久了，小腹就自然跑了出來(lái)!這樣的生活習(xí)慣不好，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，可在飯后到公園散步，預(yù)防脂肪的積累!

　　二、產(chǎn)后腹部肌肉松弛

　　從中國(guó)中醫(yī)的角度來(lái)看，產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。

　　孕婦在懷胎十月的過(guò)程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子會(huì)像沒(méi)有彈性的橡皮筋，很難恢復(fù)原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會(huì)失去原先的韌性和彈性。

　　有些產(chǎn)后孕婦體質(zhì)差，易疲勞，眼睛容易干，怕光，情緒不穩(wěn)定，容易脾氣失控，頭暈，指甲干癟，小腹脹等，這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的產(chǎn)后荷爾蒙恢復(fù)過(guò)渡期的癥狀。因此，在過(guò)渡期過(guò)后，就要積極鍛煉身體，才能恢復(fù)肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。

　　三、產(chǎn)后便秘

　　長(zhǎng)期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘余物的積累，隨著時(shí)間的推移，就很容易成為小“腹”婆!這時(shí)小肚子通常是腫脹的，需要從內(nèi)部解決。除了日常的鍛煉之外，應(yīng)該增加腸蠕動(dòng)，可通過(guò)多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

　　四、本身體質(zhì)問(wèn)題

　　1、濕水型肥胖

　　體質(zhì)和水的代謝有關(guān)，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬于體濕型肥胖。這種體質(zhì)不能正確地消除內(nèi)部的水分，身體無(wú)法完全代謝身體的廢水，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易使身體變得冷空，循環(huán)功能損壞，脂肪就在腹部積累下來(lái)。因此，這種體質(zhì)的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎(chǔ)代謝率和增加身體出汗的食物來(lái)吃。

　　2、脾虛肥胖

　　這種類型的肥胖，主要表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無(wú)法支撐內(nèi)臟，從而導(dǎo)致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚干燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應(yīng)更加注重生活模式，還需要適量運(yùn)動(dòng)，按摩穴位，然后請(qǐng)中醫(yī)醫(yī)生開(kāi)一些補(bǔ)氣血調(diào)理處方進(jìn)行配合，如四君子湯，四神湯等。

　　產(chǎn)后瘦身湯：木瓜排骨湯

　　材料：排骨，木瓜

　　調(diào)料：鹽，嫩姜，蔥花，少許酒

　　做法：

　　1、排骨切小塊，煮開(kāi)水。

　　2、木瓜，切成小塊。

　　3、燒開(kāi)水后，加肋小排，木瓜，嫩姜，鹽，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)溫火煮約25分鐘，撒上切碎洋蔥可以食用了。

　　功效：

　　1、木瓜是一種高纖維食物，有助排便，進(jìn)而減少腹部贅肉，并能促進(jìn)乳汁分泌。

　　2、肋骨排是富含鈣質(zhì)(鈣，鐵含量豐富的優(yōu)質(zhì)食品)和蛋白質(zhì)的食物，既能補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)所需，又能幫助產(chǎn)后減肥。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）